綜藝選秀節目《青春有你2》正在熱播，導師Lisa的加入讓許多粉絲都是奔她而去的，哪怕是練習生中，也有許多她的粉絲。Lisa的舞蹈水平非常高，從小就熱愛舞蹈的她，在韓國當了5年練習生。
不過一切的努力都是值得的，從出道開始，Lisa的唱跳水平就獲得了眾多粉絲喜愛，看到她在舞臺上閃閃發光，粉絲們就仿佛充滿了動力，很想同她一起舞動。
因為常年跳舞，所以Lisa的身材勻稱又纖細，讓許多女孩們都羨慕不已。有許多女藝人，為了保持好身材，節食減肥維持身材，為的就是在上鏡時，能展現最佳狀態。
本以為Lisa在生活中也是如此，但她在節目中透露，自己最討厭節食，對於常年跳舞的她，需要大量的體力，所以不吃飽是無法支撐一整天的訓練的。除此之外，她還喜歡做普拉提運動，而且強度是每天。
能有這樣的毅力，做什麼事情都不怕失敗，所以觀眾看到的Lisa，才會這麼優秀。說到普拉提，這是許多藝人都喜歡的運動方式之一，因為普拉提能通過訓練核心力量等，讓全身進入緊繃狀態。
通過不同的動作，還能練習不同的肌肉，它也是一種比較常見了瘦身、塑形方式。普拉提又被稱為「控制術」，這個名稱非常形象，它的500多組動作中，都有一個共同點，那就是正確發力去控制你的身體。
在控制的同時，身上相對應的肌肉就能獲得訓練，且對於瘦身來說，是最管用的運動之一。國內的張天愛就是一位健身達人，曾在節目中分享過自己的鍛鍊過程，普拉提就是訓練項目之一。
張天愛與Lisa一樣，都是非常自律的人，每天的運動從來不懈怠，讓人佩服。在現實生活中，許多人需要去到健身房，才能跟著教練一起練習普拉提，這對於許多想學習的人來說，有了局限性。
也有不少人跟著網絡的視頻學習，不過總不能長期堅持，因為視頻教學比較自由，自主的控制能力不夠好，就會產生「勸退」心理。還有一點就是，動作難度過高，自己掌握不到精髓，又沒有教練幫助，這也會讓人感到有挫敗感。
其實，這些問題都有一個完美的解決辦法，健身只要有一個場地就可以，不論是健身房，還是家裡都可以練習。無人教學可以直接使用普拉提棒，通過普拉提棒的幫助，自己對動作的掌握也會更快更準確。
如果是新手，那麼並不建議訓練高難度動作，從易到難，循序漸進，會更好。利用普拉提棒，能夠幫助自己完成多組動作，其中包括鍛鍊手臂、腰腹、腿部以及全身的所有辦法，學習起來很簡單。
這款普拉提棒也非常輕便，可以拆卸，收納很方便。最後，最重要的是鍛鍊自己的自律性，有目標，有規劃的鍛鍊才更能讓自己達到目標，所以，在聯繫之前不妨給自己設立好一個計劃。
每次健身前先熱個身，在進入普拉提訓練，效果會更好哦！點擊文末可以購買。