來澳洲留個學
你長胖了嘛
不是不愛運動
其實本編平時也是個健康girl
一日三餐 堅持樓梯
微信步數每天都上萬，朋友都給俺點讚
咋 還會胖咧？
隔壁瘦弱的心機boy告訴我
那是因為你天天吃早飯！
What！吃早飯有錯嗎！
麥片泡牛奶 偶爾加蘋果 醫生看到都自愧不如
結果醫生朋友給我看了一則新聞
啪啪打臉……我可能以後不會吃這些了
【穀物麥片】=妖豔賤貨
就是它！讓本編在「溫柔鄉」中長胖了10斤！
偷摸在我的早餐裡多加9勺糖！
你是不是當我看不到！
（好吧我真是沒發現）
根據LiveLight一項新的研究調查顯示：
超市上所售賣的早餐餅乾、早餐飲品等等便攜早餐並沒有產品包裝上寫的那麼健康。
實際檢測出來的糖含量比包裝上寫的糖含量高很多，
並且一些產品的價格比
Weetbix和牛奶的價格還高出了18倍。
（不過weetbix熱量也不低
「代言人」nili濤姐也是個運動達人 點讚）
澳大利亞公共衛生組織
檢測了Coles, Woolworths和Aldi售賣的65種酸奶，餅乾及飲品，
發現一些即食早餐產品還有9.5茶匙的糖，大概是小麥餅乾和牛奶含糖量的兩倍多！
你以為你吃得是早餐？
錯！你那叫吃甜點！！
罪惡的甜點！
LiveLighter營養師SianArmstrong表示
最差的即食早餐是早餐餅乾！
研究發現它的營養價值比普通餅乾還少！！！
這些早餐餅乾被高度加工，
裡面僅有非常少量的天然水果或牛奶，
有些含糖量還超過25%！！！
過多的糖會導致體重增加和肥胖，同時也會有心臟病，糖尿病以及某些癌症的風險。
---妖豔的糖分超標品牌曝光區--
研究發現，Belivita早餐餅乾聲稱是一種「優質全穀物」！
但它比兩碗Weet-Bix的含糖量多了1-1.5茶匙！
而另一個受歡迎早餐產品叫Mother Earth的Brekkie Cashew &Cranberry。
本編平時在學校趕作業時必買！
本以為是「天然的穀物能量棒」
沒想到比Weet-Bix的含糖量多了一茶匙
另一種飲品Sanitarium的Up&GO，作為液體早餐飲料，上課上班趕時間時抓一盒當早飯！包裝上明明寫著98.5%脫脂，卻被發現比4份Weet-Bix早餐和一杯含1%脂肪的牛奶多5.5茶匙的糖！！！
以下是研究統計的含糖量與包裝上含糖量不符的即食早餐！
當然！並不是所有即食早餐都是毫無營養！
--可以一試的早餐備選區--
根據LiveLight的調查，
Chobani with steel oats and ancient grains in peach and mango
Evia Pods in strawberry
Macro Chia Pot in raspberry, blueberry, and acai,
Rokeby Farms Whole Protein Breakfast Smoothie in Iced Coffee這些即食早餐營養價值和糖份也是恰到好處~~
寫在最後：
本編作為一枚健康向上的乖乖girl，最後還是要提醒一下咱們這些澳洲留學生們，不要為了美或減肥或忙這些藉口不吃早飯，以後會講一些發生在我身邊同學室友突然生病入院治療的真實事件。 同時如果你也遇到了類似事件，可以留言爆料。人在海外漂，要管好自己的健康，爸媽不在身邊，你們的健康才是對爸媽最大的孝順。
不要輕信市面上的即食早餐，他們不會告訴你自己含糖量嚴重超標，它們在外包裝看似健康，實則隱含了很多「健康隱患」！多看看產品背後的營養成分表，這個相對來說比較準，一般果汁的糖分最好不要超過15g/100g，但餅乾一般都會超過35g/100g，每次路過餅乾的貨架區就覺得甜的慌……乾果蜜餞什麼的吃一點沒事，但別吃太多，主要還是糖多……話說減糖還能美白皮膚，你們是真不知道還是假不知道？不知道的話去面壁然後google Pola美白丸的基本原理。
最後，研究學者表明儘量還是保持簡單的水果，堅果，雞蛋，烤麵包，營養麥片等等。自己做的總比在外面買的更營養，更健康~
所謂早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少！
不要因為懶惰忽略了早餐的重要性~
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原文 by 指南針移民留學
改編 by 不吃糖的心機喵