有很多我們從小聽到大的長高傳言：
「小朋友睡覺時蹬腿甚至驚醒，是在長個的表現。」
「夢見從高空墜落，證明孩子要長高。」
很多家長樂見這些「長高徵兆」。很遺憾的是，這些傳言都是沒有科學依據的。
● 睡覺蹬腿，是神經自我調節。
睡夢中全身肌肉不自主抽動，甚至伴隨與之相對應的夢境（如被追逐、高空墜落等），導致蹬腿、驚醒，現代科學稱之為入睡抽動。
人在進入淺度睡眠後，體溫下降、心跳減慢、肌肉放鬆，神經組織會對此進行自我調節，表現出來就是手腳、身體的不自覺抽動。
尤其孩子的神經系統尚未發育完全，出現入睡抽動的情況會高於成年人。
此外，孩子白天玩耍太興奮、睡前看刺激性大的動畫片、玩引起精神過於興奮的小遊戲，晚上睡覺也會有小動作。
吃撐、積食的孩子，或睡前1小時大量進食的孩子，常常會睡不安穩、滾來滾去，或趴睡、壓著小肚子。
這些原因，也都需要家認真辨識，不能一概用「長身體」等原因含糊過去。找到原因後，及時助消化、呵護情志是家長們最該做的事。
● 睡覺腿抽筋，比起補鈣，更要注意保暖+補津液。
有的孩子睡覺腿抽筋，常見的民間解釋是「缺鈣」或「長高」。這也不是完全正確的。
引起抽筋的原因其實有很多，不僅僅是因為缺鈣。
孩子出汗多，水分和電解質大量流失，鈣、鎂、鉀等對肌肉功能有維持作用的微量元素失衡，就會導致孩子抽筋。
有的孩子體虛不攝汗，不及時補充津液，就會有抽筋的表現。
所以相比起補鈣，更應該替這類孩子補充津液。服用一些有滋陰安神效果的食療方是緩解抽筋的好方法。
此外，夜晚孩子蹬被子，導致小腿肌肉受寒，也會導致退步肌肉強烈收縮、血管痙攣，也就是抽筋。
● 睡覺生長痛，不是孩子越痛長得越高。
生長痛一般發生在2~12歲之間。少數生長期較長的孩子，12歲之後仍可能出現疼痛，但不必過於擔心。
生長痛一般在半夜發生，膝蓋、腳踝關節、膝關節處，或麻或痛。程度有輕有重，可能連續疼幾個晚上就會消失。
注意辨識生長痛：
孩子腿部沒有紅腫，按壓腿部肌肉也不會疼痛，不會影響走路。
如果寶寶身體的同一部位疼痛持續1個月或更久，應及時就醫。
注意四肢生長痛的程度，並不決定孩子的長高速度。不是孩子越疼，長得越高。
寶寶的身高，與遺傳、平時攝入營養、睡眠等因素有關，而生長痛只是寶寶正在生長的一個外露表現。
以上就是《許尤佳兒童長高課》的相關內容。這套課程並非只關注孩子的身高體重，而是關注孩子整體的生長發育和體質狀況，十分值得家長學習。
如何緩解孩子晚上睡覺腿抽筋，如何緩解四肢生長痛，歡迎家長訂閱課程具體學習。
蹬腿驚醒、睡覺抽筋不是孩子夜晚長高的表現。生長發育期的孩子睡眠充足、睡眠質量好，身體在夜晚自然會分泌生長激素促進生長發育。
對於這些影響睡眠的小動作，我們要找到可行的方法去緩解、消除。