月經期間能跑步減肥嗎

核心提示：跑步是一項非常簡單且效果不錯的瘦身運動，因此在日常生活中有很多的肥胖者選擇這種方法來減肥，而對於生理期的女性來說，往往有諸多事情都不宜做，否則會引起月經不調，那麼，月經期間能跑步減肥嗎？很多的女性減肥者都想了解此問題，我們一起來看下面的介紹。

跑步是一項非常簡單且效果不錯的瘦身運動，因此在日常生活中有很多的肥胖者選擇這種方法來減肥，而對於生理期的女性來說，往往有諸多事情都不宜做，否則會引起月經不調，那麼，月經期間能跑步減肥嗎？很多的女性減肥者都想了解此問題，我們一起來看下面的介紹。

月經期間能跑步減肥嗎

跑步是一種對身心有益的運動，堅持跑步可以有效的提高肌力，從而讓令＝肌肉量適當地恢復正常的水平，與此同時，還可以有效的提高體內的基礎代謝水平，從而有效的加速脂肪的燃燒，慢慢地就會養成易瘦體質，進而提高心肺，大大的降低疾病的風險。

而對於月經期間的女性來說是可以跑步的，但是要注意不可以過於激烈，建議減肥者可以以平常速度跑個三五公裡，而且適當的跑步能有效的改善人體機能狀態，從而促進血液循環，這樣就可以改善盆腔生殖器官的血液供應，除此之外，還可以通過運動時腹肌、盆底肌收縮與舒張交替進行，從而對女性朋友的子宮起到一定按摩作用，促進經血排出，有利於身體健康。除此之外，如果在經期慢跑還可以釋放體內的內啡肽(快樂因子)，還有助於改善經期失控的情緒。也就是說，女性朋友在月經期間是可以跑步的。

雖然在月經期間可以跑步，但是不可以過於激烈，據相關臨床研究表明，如果女性朋友在經期進行高強度訓練的女性跑者，往往會導致腹壓突然增大，這樣不僅會容易引起出血量改變，而且還會增加婦科感染的發生率。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。

月經期間能跑步減肥嗎？綜上所述，月經期間能跑步減肥，但是女性朋友要根據自己的情況來定是否可以跑步，但是一定要杜絕任何劇烈的運動，否則會導致女性經期出血量增加，甚至出現痛經，腹痛的現象。尤其對於身體虛弱的女性來說，更要多加注意。