有不少女性朋友比較愛出油，而且臉上長滿了痘痘，使用了很多祛痘的產品都不見好轉。其實，要想有效祛痘，最好的辦法就是飲食調理，多喝一些可以健脾祛溼的湯水，痘痘很快就會消退。
體內溼氣大=油性大火氣不暢易長痘
其實，人一般長痘痘的原因有二：一是體外因素；二是體內環境因素，體外因素一般對痘痘只是起到了誘發的作用，而體內環境才是長痘痘的決定因素。
從中醫角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排洩，從而導致體內熱氣堆積，從而誘發痘痘。而油性大，則是我們所說的「溼氣重」。
因此，要想祛痘，關鍵就在於祛溼。下面就為大家推薦一些可以祛溼的食譜，大家不妨試試。
推薦6款美味又祛溼的食譜
茯苓粥——健脾祛溼
做法：取粳米100克，淘淨；粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻 即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥——利尿祛溼
做法：冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。
功效：冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，並能利尿祛溼，同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
薏米赤小豆湯——健脾祛溼
做法：薏米30-50克、赤小豆30-50克，用清水洗淨，放進湯煲內，煲一個小時，調味即可。
功效：健脾、利溼，尤適宜溼久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
綠豆百合薏米仁粥——祛溼
做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；在開水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放人冰糖即成。
功效：綠豆百合薏米仁粥加上了綠豆的鮮香與百合的清新，味道更可口，在溼氣的食物中，綠豆百合薏米仁粥去溼氣的效果一點都不差！
絲瓜鹹蛋麥片粥——清肺祛溼
做法：絲瓜洗淨刨皮切丁：鹹蛋1煮熱，剝殼切成小粒；粳米漂洗浸泡待用。在開水鍋中放人粳米，大火燒開後改用小火燒至米開花，放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒，熬製成粥後，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。
功效：絲瓜鹹蛋麥片粥具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
竹筍銀耳湯——祛溼利水
做法：取竹筍300克，幹銀耳20克。先將竹筍洗淨，幹銀耳用水泡發去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊；鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當減肥餐食用。
功效：竹筍能祛溼利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養顏。
祛溼還應注意這些！
其實，除了多喝上述祛溼湯水，還應注意以下兩點。
飲食清淡適量
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮溼下雨天減少外出。
3、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
多運動
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝，加速溼氣排出體外。
體內溼氣重的朋友，不妨多吃上述祛溼湯水，多運動些，這樣痘痘才能快快消失。
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