導語：對於大多數長期吸菸的人來講，雖然一直保持著吸菸的習慣，還是會特別想戒菸的，就是因為長期吸菸身體出現的各種不良的反應，讓他們深知吸菸的危害。可對於戒菸會出現的一系列不適症狀，很多人依舊存在誤區，甚至有人認為長期抽菸如果遇到突然戒菸的情況，對於身體是有危害的。
長期抽菸的人為何不能突然戒菸？對身體有啥影響？下面讓專家告訴你真相。其實如果遇到這種情況，身體出現的一些反應都是正常的，只有我們在這一段難熬的時間段裡能夠堅持克制，一段時間後，這些症狀自然就會消失，再加上有針對性的養肺潤肺，身體能夠很快恢復正常。
一、戒菸初期的3個常見不適，一定要堅持住
1、口渴
在沒有戒菸之前，人們也會出現口渴的情況，只不過因為吸菸時這些症狀被忽視掉。戒菸過後人體會被自我關注增強，所以就會感覺口乾、喉嚨不適的症狀比以前更加明顯。
2、失眠、入睡困難
出現這種情況也是很正常的，吸菸的時候人們往往會在睡前抽一根煙，或者在半夜醒來時再抽一根煙，而等戒菸之後身體失去這種入睡方式的依靠，就會短暫地出現失眠、入睡困難的情況。
3、咳嗽
戒菸之後肺臟會開始重新進入自我排毒，吸菸時肺部會產生大量的黏液，直到戒菸之後，肺臟會通過咳嗽的方式將這些毒素排出，所以一段時間裡咳嗽會比較頻繁。
二、戒菸後一定要多吃的3種水果，可以養肺、潤肺
1、檸檬
富含有機酸、檸檬酸的檸檬具有很多鹼性營養物質，可以促進肺部的排毒，還可以幫助肺臟補充很多營養物質，尤其在戒菸過後一定要多吃檸檬來促進肺臟進行自我修復。
2、柚子
柚子最大的特點就是可以促進肺臟的纖毛運動，還可以緩解支氣管不舒服的很多問題，尤其對於改善呼吸系統和肺臟的功能有著特別好的效果，戒菸之後可以每天吃兩三塊柚子進行肺臟排毒。
3、雪梨
雪梨含有特別豐富的蘋果酸、維生素、胡蘿蔔素等，可以幫助身體提高新陳代謝的效率，還可以促進肺臟進行深層的排毒，戒菸之後可以每天吃雪梨或者用雪梨煮水。
三、戒菸後一定要做的3件事，做到深層養肺、潤肺
1、多做有氧運動
每天都最好來到戶外進行有氧運動，在這些運動中一定要適當搭配擴胸運動以及深呼吸就能讓肺臟吸入更多的氧氣，有意識加快肺臟的新陳代謝，久而久之自然會讓肺臟越來越乾淨與健康。
2、保持心情愉快
很多人都不知道，心情愉快對於肺臟的養護也是效果十分明顯的，這是因為與憂傷相反的愉快情緒往往會讓肺臟感覺特別舒適，久而久之也會幫助肺臟進行深層的排毒。
3、肺不好怎麼辦？多喝清肺茶
對於身體而言，每天最好的排毒方式就是大量喝水，如果想要對肺臟進行有針對性的調理，就可以加入可以清肺排毒的食材。據《千金要方》記載：將羅漢果、金銀花、菊花、胖大海、薄荷、甘草、陳皮、大麥加上配料用開水衝泡後飲用，一段時間後，可以加快肺臟排出垃圾毒素的速度，還能修復受損的肺臟細胞。
金銀花：清熱解毒，幫助肺臟有效排出毒素垃圾
菊花：促進肺臟排出深層毒素還能有效幫助肺臟做修復
薄荷：有效清肺熱，可以讓你感受到肺部持續的清爽感覺
戒菸過程中可以多喝清肺茶來轉移視線，尤其在犯菸癮的時候，拿出一小包清肺茶在開水中衝泡5分鐘，就可以輕輕鬆鬆給肺洗個澡。
結語：想要成功戒菸，這個過程還是比較漫長的，也需要我們正確對待並不斷鼓勵自己克服各種各樣的不適。當戒菸成功後，我們也會讓肺臟擁有前所未有的舒適感。所以在戒菸的過程中對肺臟進行有針對性的調理，不久的將來，我們的身體自然會比之前強健很多。