減脂小廚房好吃不胖無油無糖低卡飽腹芋泥香蕉燕麥小軟餅

2021-02-27 種草姬

如果你想減脂

如果你是健身愛好者
如果你家還有燕麥

如果你是芋頭控

如果你家有熟到快壞了的香蕉

如果你想一頓吃下幾種粗糧水果

如果你不想攝入精製糖又想吃點有甜味有口感的餅乾
如果你上午餓了，下午餓了，晚上餓了，半夜餓了，想吃東西，還不想變胖
那麼，你一定要試試這款無油無糖，健康低卡的減脂能手，鐺鐺鐺鐺（此處自帶音效……），芋泥香蕉燕麥小軟餅~

原料：

香蕉160g芋頭（蒸熟去皮）150g椰漿70g燕麥90g

做法：

芋頭去皮切塊蒸熟，趁熱用叉子搗成泥狀，再加入椰漿攪勻。
香蕉用勺子搗成泥狀。
生燕麥片放攪拌機內從塊狀打成小粒狀。（該步驟可省略）

把芋泥，香蕉泥和燕麥碎放在一個大盆子裡混合均勻。

手上戴手套，把混合而成的材料分成12小塊，用手壓成圓型小餅，放在鋪了油紙或油布的烤盤上。
（我分了兩次烤，第一次是試驗比例是否合適，所以圖上只有8塊餅）


4.烤箱預熱到180攝氏度，放入烤盤烤15-18分鐘。這款是軟餅乾的口感，喜歡溼潤一點的就烤15分鐘，喜歡水分少點的就烤18分鐘。


這款屬於軟餅乾的一種，芋泥和香蕉泥我沒有壓得很細，所以吃的時候偶爾還能吃到成塊的芋頭和香蕉，也是一種樂趣。


小貼士

香蕉一定要選擇很熟很熟的，這樣的香蕉才夠甜夠軟。這款軟餅乾沒有任何糖油，甜味全部來自香蕉。不過經驗證，嗜甜族也喜歡這款小餅乾，芋泥香蕉味相得益彰。
2.如果想要硬身版的，可以多加燕麥或者加入一點低粉。
3.燕麥打碎口感更好，沒有攪拌機不打碎也行，不過建議儘量選擇非即食的燕麥。
4.如果家裡有堅果類，或者橄欖油和椰子油也可放一點，我家都沒有，所以我沒放。
5.j經過母姬的精確計算，這款小軟餅如果按照我做的份量呢，每塊只有58大卡的熱量！！！草及低有木有！！！昨天聽到有妹子在問，晚上餓了怎麼辦？吃一塊這個啊！飽腹還不怕胖。

真是特別適合，工作累了來一塊，加班晚了來一塊，運動前後來一塊，升職加薪來一塊，呃，升值加薪除了來塊這個，還能再來頓大餐和大酒。




還有妹子評價說照片很像雞排

（誰叫我？！）

嗯，減脂期間，吃不了雞排，吃一塊披著雞排外表，內心卻是絕對健康低卡又飽腹的芋泥香蕉燕麥小軟餅，想必也是極好的


今天母姬家裡有突發事件，更新時間推遲，跟各位抱歉。最後預祝所有關注種草姬的大美女大帥逼都越吃越美，越吃越帥，越吃身材越biang biang biang~~

——以上來自愛你們的種草姬客戶端

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