每天5個瑜伽動作,纖腰平腹,3周練回小蠻腰

每天5個瑜伽動作，纖腰平腹，3周練回小蠻腰

你是不是經常有這樣的困擾，腰越來越粗，被朋友說你的腰部沒有任何曲線？衣服都是穿在別人的身上好看，在自己身上卻慘不忍睹，買褲子的時候總要考慮腰圍問題。

別再羨慕別人的妖嬈身材了，是時候改變自己了！每天5個瑜伽動作，專心練習，纖腰平腹，3周練回小蠻腰。

單腿鴿王側腰後彎式，對於收腹和開胯也得到加強鍛鍊，想要甩掉腰部兩側贅肉，練出小蠻腰，每天練一練這個動作也是非常不錯的哦。左腳向前跨出一步，腳掌踩地，右腿膝蓋著地，小腿從後向上勾，然後雙手在腦後相交，身體稍稍向右擰轉，右腳腳尖抵在右手手肘上，保持動作進行5-10次呼吸。

輪式瑜伽是一個有深度的後彎體式，在這個體式練習中，能夠有效加強腹部及背部肌肉的鍛鍊，讓你的腹部更加緊實有型，對於小蠻腰的塑造非常有效。練習時仰臥在墊子上，用雙手和雙腳支撐腰背部拱起，手肘伸直，雙足尖踮起，身體呈拱形。