在生活中，我們很多人都想擁有健康的身體，有人想減肥，有人想擁有腹肌和馬甲線。所以通常在健身房裡看到這些人。
當我們談論一個好的身材時，我們必須看起來很舒服，不必太高。細竹竿也不好看。所以我們在健身房房看到的人基本上很好，他們有一定的追求。最後，你可以達到你想要的身材。
今天要說的這個女孩體重保持在120斤左右。因為在剛開始的時候，由於體質差，體重輕，經常生病感冒。所以，下定決心要更健康。這種堅持6年，很多人很難堅持下去。她是通過自律來做的。
很多男生可能會覺得120斤重的女生不知道去哪裡，尤其是身材方面。但是，看到她長什麼樣的時候，你會回收你說的話。許多網民在看到她的照片後稱之為性感。在很多男性眼中，這是一個完美的女性形象，接近歐美人的審美標準。
在健身圈中，大多數美女還是希望保持這個身材，而不是一直保持苗條。自然健康是最好的。再加上漂亮的臉，同樣性感。
我想說的是，健身不是職業。要達到高水平，需要很長的時間和幾個月的毅力和自律。能堅持6年基本上是非常健康的生活狀態。如果不是為了健身，美麗的女性很難有今天的驕傲和自信。很多人會說沒時間去健身房健身，其實這是你找的藉口而已，只要想健身，隨時隨地都可以進行，比如今天我們推薦的這個普拉提動作，一起來看看吧。
動作一:仰臥拉伸。
這個動作比較簡單，只需要藉助拉伸機拉伸全身，對腰腹部的脂肪有很好的訓練效果。這個動作每天分4組做，每組30次。
動作二:伸腿。
這個動作可以瘦腰和大腿。這個動作的要領是:平躺在瑜伽墊上，手握擔架，拉到胸前，用腿的力量拉伸。這個動作每天分4組做，每組20次。
動作三:複合練習
這個動作可以鍛鍊我們的全身。運動強度比較高。運動時只有臀部會觸地。這個動作對全身瘦身效果明顯。這個動作每天分三組做，每組30次。
以上三個普拉提動作對減肥效果明顯，要有好身材就要堅持鍛鍊。普拉提中不可缺少的設備是瑜伽墊和拉伸機。今天，邊肖將推薦一款高性價比的拉伸機。該拉伸機採用4股高彈性乳膠管和丁腈橡膠製成，更安全、更耐用、防滑、耐磨。無論是新手白人還是健身專家都可以使用這款拉伸機來達到健身效果。
結語：好的身材是要通過自律來打造的，無論是飲食還是健身，都要有個自律的好習慣，通過上面的這款健身器材，隨時隨地都能進行鍛鍊，在保持好身材的同時，也能保持一個健康的身體。小夥伴們，趕緊練起來吧。