每天做幾個仰臥起坐可以瘦肚子

2020-12-13 39健康網

核心提示：仰臥起坐這個動作對於很多有運動經驗的人來說是比較普通，但是對於一些不做運動的人來說，仰臥起坐也是很難實施的。一說仰臥起坐的作用，大家首先會想到它有助於瘦子，或者說一有人想要瘦肚子，首先會去嘗試仰臥起坐。那麼每天做幾個仰臥起坐可以瘦肚子。

仰臥起坐這個動作對於很多有運動經驗的人來說是比較普通，但是對於一些不做運動的人來說，仰臥起坐也是很難實施的。一說仰臥起坐的作用，大家首先會想到它有助於瘦子，或者說一有人想要瘦肚子，首先會去嘗試仰臥起坐。那麼每天做幾個仰臥起坐可以瘦肚子。

每天做幾個仰臥起坐可以瘦肚子

仰臥起坐一共有4個好處：1、可以減小腹與腹股溝的作用；2、能增加腹部肌肉力量；3、有助於促進腸胃運動；4、對個人運動毅力，是一個很好的鍛鍊機會。縱然仰臥起坐有很多好處，但是，如果頻繁的做太多仰臥起坐，可能會壓迫到人的神經，造成背部疼痛，甚至有腰間盤突出這樣的不良後果，任何事情有利也有蔽，物及必反。絕對不能盲目或者不規範的進行仰臥起坐，一定要先對他的動作規範性有所了解，才能起到真正的瘦肚子效果。至於每天做幾個仰臥起坐可以瘦肚子，這也要看個人的身體情況，仰臥起坐的效果取決於多種因素。

通常建議大家在做仰臥起坐時一定要維持50~100個，當然，有的人可能連5個也做不到，那麼在這種情況下就不能要求練習者一下子要做到50個，要根據自己的運動能力去慢慢提高，選擇對的時間做對的事情，才會有事半功倍的效果。在剛開始練習仰臥起坐的時候，儘可能先保證姿勢對，然後再要求量，而且一定不要做的太快，這樣不僅沒有效果，還會有副作用。

仰臥起坐每一次的運動量其實不是很大，重點在于堅持，並且要保持良好的運動頻率，這對鍛鍊者來說是極其考驗毅力的，若能長期堅持下來，不僅會有瘦肚子的效果，重點是會養成一個人的運動習慣。

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