現在有很多人喜歡上了運動，就是為了有個苗條的身材，仰臥卷腹也是其中受歡迎的一項，它可以很好的鍛鍊我們腹部的力量。什麼是仰臥卷腹？仰臥卷腹和仰臥起坐有什麼區別。
卷腹運動和仰臥起坐的區別
動作不同
仰臥起坐是平躺坐起的動作，當坐起的時候，身體的整個背部都離開地面，並且同時用胸口靠近膝蓋。
而卷腹運動的動作相對來說沒有那麼大，在平躺坐起的動作中，只是背部的上半部分離開地面。並且仰臥起坐的髖部活動，而卷腹運動的髖部是固定的。
鍛鍊肌肉不同
仰臥起坐是胸椎、腰椎、髖關節相互共同協作參與的動作，坐起來的時候，主要是依靠髖腰肌發力。所以，仰臥起坐對鍛鍊髖腰肌的作用比鍛鍊腹肌的作用更加顯著。
而卷腹呢，主要鍛鍊的是腹直肌，也就是腹部最中心的那幾塊肌肉。做卷腹運動的時候，髖部是固定的，主要依靠腹肌收縮發力，使上背部離開地面。因此，卷腹能夠有效地鍛鍊腹部肌肉。
仰臥起坐的好處
一、做仰臥起坐時，腹部肌肉群用力較多，長期鍛鍊可增加腹部力量，讓肌肉群更發達；
二、拉伸背部肌肉，鍛鍊平衡感和身體協調性；
三、刺激腹股溝，改善腹部的血液循環，一定程度上有助於緩解女性痛經；
四、刺激腸胃蠕動，對預防便秘有一定好處。
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仰臥卷腹的好處
一、動作簡單：只要掌握腹部用力的技巧，隨時都可以做。
二、集中訓練腹部肌肉：仰臥起坐不僅僅是訓練腹部，同時也訓練髖部肌肉，使臀部更寬，也分散了訓練腹部的效果，相較而言，卷腹的目的完全集中在腹部，能夠更有效的提高腹部訓練的效果。
三、適合人群廣：很多健身動作都存在一定的限制，而卷腹比較善解人意，適用人群極其廣泛，男女老少皆可以，對於不能一次做到標準動作的人群，可以通過一次次的訓練，達到標準的動作。
因此，如果你的目的是練腹肌，那麼仰臥起坐就不是一個好的選擇，完全可以剔除掉，而選擇更容易做，對頸部和腰椎更加友好的卷腹來進行。
卷腹運動可以瘦肚子嗎
卷腹是有減肚子效果的。因為卷腹的動作主要鍛鍊的就是腹直肌，即腹部中心的那幾塊肌肉。這也正是卷腹與沒什麼減肚子效果的仰臥起坐的一大功效上的區別。
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女人真的不能懶惰，不能放棄自己，一旦收穫了身材的自信， 就會發現這世界上沒有什麼不可能。
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