■蘇珊老師（中）在健身會館輔導親子瑜伽體式。
【本期專家】
蘇珊（Susan） 臺北兒童瑜伽老師。擁有美國瑜伽聯盟認證兒童瑜伽95小時,印度Sivananda瑜伽學校500小時認證，特殊兒童瑜伽95小時，中國斯文南達瑜伽200小時國際師資培訓翻譯。
親子瑜伽是近年流行的時尚母子（父子）瑜伽。它是一堂呼吸遊戲、領唱及故事串連起的瑜伽體位練習，像一場小遊戲，透過完成雙人體位的肢體互動，傳達愛和信任。不僅能促進親子間的交流，培養親情與默契，還有助於挖掘家長和孩子的潛力，讓孩子練就良好的品德和健康的體魄。
記者 何崇梅
專業親子瑜伽老師，還需懂解剖學
在全真瑜伽健身會館的一堂親子瑜伽課堂上，記者見到了來自臺北的瑜伽老師、特殊兒童瑜伽臺灣主辦人蘇珊（Susan）。
她說,瑜伽是一門生命科學、一個可幫助人們成長的工具和體驗生命的生活方式。很多地方的電視臺不定期推廣兒童瑜伽及親子瑜伽節目。在臺灣，親子瑜伽的歷史有10年以上，它能幫助親子在互動中得到最好的身教及愉快的相處時光。由於瑜伽融合了哲學、解剖學、呼吸法、領唱、瑜伽體式、遊戲治療及溝通，因此在國外，一位真正專業的親子瑜伽老師必須在北美國際成人瑜伽體系訓練200小時（1天8小時，共25天），再完成95小時的兒童瑜伽培訓課程，才可教授親子瑜伽。
一次15分鐘為宜，培養興趣是關鍵
蘇珊說，親子瑜伽沒有限定孩子練習的年齡，一般3歲的孩子模仿能力最強，也能聽得懂指令，這個時候，父母想要提高親子親密度，培訓孩子的專注和協調能力，不妨每周做一次親子瑜伽。
有沒有父親帶孩子練親子瑜伽的呢？蘇珊說，這在臺灣也很少見。由於孩子在12歲之前是最佳的身心可塑期，這時如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽世界，將能起到強身健體、集中孩子注意力、提高免疫力、豐富孩子想像力、促進孩子心理健康等諸多功效。
蘇珊提醒，每次練習親子瑜伽的時間不宜過長，15分鐘即可（一般課程60分鐘，分4段），培養孩子的興趣是關鍵。練習過程中不是父母佔主導地位，也不是孩子佔主導地位，雙方的關係是平等的，是在共同完成一項快樂的任務。因此，可以把親子瑜伽視為一種遊戲和健身相結合的運動方式。
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有趣的動物瑜伽動作
「蜥蜴躺在石頭上曬太陽」:這個瑜伽體式，就是媽媽做兒童式，孩子躺在媽媽背上做伸展。這個動作可鍛鍊孩子的胸大肌和上臂力量，也能幫助脊椎伸展。
「小蛇親親」:媽媽與孩子面對面趴下，各自用手臂力量撐起上半身，互相微笑著注視對方，彼此親一下，若能堅持就維持數秒，再將上半身慢慢趴下。孩子在完成模仿動作時，不用過於追求精準到位，也不要用「瑜伽式呼吸」法，正常呼吸即可。