毛髮的生長離不開營養滋潤和能量的推動，當人體缺乏某些營養時，毛囊發育頭髮的能力就會變弱，頭髮出現發黃、乾枯、細軟，甚至脫髮掉發等問題。
所以，頭髮的營養問題不能忽視，既要科學飲食，保證營養攝入，也要在洗護方面多下功夫，內外同補才能改善頭髮營養不良狀態。
飲食方面
蛋白質、維生素、銅、鐵、鋅、碘等微量元素都是頭發生長和發育所必須的營養物質。在飲食中每天添加充足的蛋白質，比如豆製品、雞蛋、牛奶、魚類等，可以給頭髮充分補充蛋白質，滿足頭發生長所需；水果蔬菜等富含維生素，對頭髮柔順亮澤有事半功倍的作用；貝類、海藻類和五穀雜糧等中微量元素含量較多，在飲食中也可以適量搭配。
洗護方面
除了內部營養，洗護髮也是養發不可忽視的一部分。護髮素、發膜、精油等護髮產品能夠起到滋養作用，使頭髮保持健康和美觀的外表，保持頭髮光澤、柔軟。尤其是護髮精油，營養價值極高，除了純天然和營養豐富外，親脂性也很強，極易滲透於皮膚，不失為給頭髮補充營養的好方法。
保持頭髮的健康有光澤，給秀髮補充營養非常重要，但是生活中的一些不良習慣也會導致營養的流失，例如經常使用吹風機、紫外線暴曬等。所以，除了要給頭髮補充營養以外，養成良好的護髮習慣，防止營養素的流失也很關鍵。
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