咱們每天都在「吃」，
「吃」最重要的是什麼？
最重要的當然是開心啊！
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說到「吃」，主食必不可少。
首先還是想到，
米飯、麵條、饅頭這樣的能量大戶。
南方人喜歡大米飯，北方人愛麵食，
但不知從什麼時候開始，
南北方人都撇開了老習慣，
都關心起「熱量」來了。
那我們就來盤點一下哪種主食最適合減肥吃呢？
減脂主食大比拼現在開始啦！
第一局:各種主食哪個熱量高？
咱們先比一比大米與麵粉，
兩者的澱粉含量接近，
含水量的差別也不超過 10%。
可是一旦生米煮成了熟飯，
麵粉做成了麵食，就大不一樣了！
1 個 100 克的北方大饅頭，約有 236 千卡。
1 小碗 100 克的米飯，約 116 千卡。
1 小碗 100 克的麵條，約 110 千卡。
看來還是麵條的熱量更偏低呢！
第一局麵條勝！
第二局：各種主食哪種熱量低
且易有飽腹感？
01
同樣多的熱量
體積大的一般比較容易讓人飽
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米飯、麵條含有較多的水份，
胃裡滿滿的，
吃一點就感覺飽了。
02
蛋白質含量與膳食纖維含量越高
飽腹感越強
麵粉中蛋白質與膳食纖維含量均高於大米，
所以相對來說麵條比米飯更扛餓。
03
關心減肥的話
儘量要選「血糖反應」更低的食物
血糖反應相對低的，一般也比較扛餓，
大米飯、麵條的血糖反應都較低。
如果是那雜糧、全麥做的，
血糖反應還會再低一些。
以上三點都是米飯和麵條的減脂效果更勝一籌！
那麼接下來就給大家劃下重點啦！
想減肥的話，優先選米飯或麵條，
它們的飽腹感強、血糖反應低，
更適合減脂和減糖人士哦！
並且不要忘記了：雜糧的效果是最好的！
說到吃雜糧，
玉米、蕎麥都是我們常吃的，
但是家中怎麼才能常備這些雜糧呢？
小編為您送上，
蕎麥麵條和玉米面條組合。
豐富雜糧營養就在根根麵條裡，
減脂期、需要嚴格控制血糖的人看這款。
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原料精選地道雜糧，
成就好味道、好營養。
玉米面條原材料，
選用黑龍江省的純膠質玉米，
作為世界三大黃金玉米帶之一。
品質那是沒話說！
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蕎麥麵條原材料，
精選內蒙古優質蕎麥！
粗糧細作，口感好，
營養更容易吸收。
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多吃雜糧身體好，
養成「吃雜糧」習慣的第一步，
可以從這款麵條開始！
玉米加蕎麥，
作為家庭常備的粗糧麵條，
也是不錯的選擇哦！
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