人的一生總會遇到各種負面情緒，這是無法改變的一點，哪怕是亦或者再有錢的人、再優秀的人，也難逃此劫。
負面情緒是一種病，它與自己當前的處境密切相關，焦慮、恐懼、抑鬱等等一系列症狀，它們是阻止我們獲得幸福的最大剋星，想要追尋到屬於我們自己的幸福，就必須渡過此關。
《焦慮症的自救》一書中這樣講到：
這樣的感覺也許困擾了你很長時間，幾個月，甚至很多年，也許你絕望到了極點，然而，無論它多麼嚴重，請相信，你都有可能康復並重新享受生活。
此書的作者被稱之為「解開焦慮症密碼的女人」，她是一名醫生，更是開創這個治療領域的先驅，名字是克萊爾·威克斯（Claire Weekes）。
她提出了理性情緒療法，簡單的說就是走出負面情緒的經典四步，分別是：面對、接受、飄然、等待，而這也正是我要講的幫你輕鬆走出負面情緒的那四步。
01.面對
常言道：直面恐懼，才能走出恐懼。我們要想擺脫自己的負面情緒，首先就應該鼓起勇氣，去面對它。承認自己有這些負面情緒並不是什麼可恥的事情，你並不需要一個人憋在心裡，刻意去掩蓋，那樣只會讓你更加難熬。
現在試想一下自己如今的狀態，是不是在刻意掩蓋著自己的負面情緒呢？比如你明明已經肯定自己有了抑鬱症的傾向，但卻在外人面前還是刻意掩蓋，害怕別人把自己當成異類，不敢告訴別人，更不敢去看心理醫生？
迴避其實就是在逃避，面對就應該克服對其的恐懼感，看到它是一個問題所在，也打心底相信它既然是問題，那麼也總會有解決之法。
所以走出負面情緒的第一步，就是正視自己已經存在的問題，理性地去分析它，不要害怕它、恐懼它，這才是最為正確、有效的治療手段。
但很顯然光有坦然面對的勇氣是不夠的，正如書中說道：患者只有學習如何通過接受、飄然和等待來面對恐懼，才能徹底痊癒。
02.接受
接受是自我治療的第二步，這個過程最為痛苦，但也最為關鍵。那麼何為接受呢？就是勇敢的面對它即將帶給我們的狀況，包括心理上和身體上，不是躲避，而是以柔克剛。
只有經歷過暴風雨的人，才會懂得暴風雨中的自己到底是什麼樣的。接受這些負面情緒帶給自己的痛苦，並非是讓你把它當作習慣去對待，而是不再畏懼，敢於去接受如今的自己，以自己軟弱的一面鍛鍊自己更為強韌的一面。
當它對你最痛苦的時刻過去時，它也就會漸漸衰減，就好比傷口開始癒合，這時候你也會漸漸重新找回屬於自己的自信。儘管這個過程有些痛苦，但請不要放棄，學會相信一點：這個世界是美好的，只是你暫時出了問題。
03.飄然
飄然是什麼？用我們通俗的話來講，就是隨緣的去努力，別給自己定太過於宏大的目標，那樣反而是一個負擔。
我們大多數的負面情緒，都是因為給予自己的壓力太大，無法實現的太多，一個個的心結壓在自己心中讓自己逐漸懷疑自己，抑鬱、焦慮等負面情緒也隨之而生。
學會飄然，儘可能地去做，不要總想著自己能做到哪一步。怎麼做呢？其實就好比早上起床的時候，有的人一想到早上起床就有很多事情要忙就害怕起床，這時候其實只要什麼都不想就好了。
所以讓自己身體放鬆，盡情的去飄然吧！
04.等待
負面情緒的轉化是一個十分漫長的過程，在《焦慮症的自救》一書中也多次提到：越是急切的想要快速治癒，這個過程往往越是艱難，有時反而會適得其反。
因為著急想要從負面情緒走出來，就越是會油然而生產生一種思想：這些治療方法對我有沒有用？要是我治不好該怎麼辦？很顯然這種思想只會進一步的引發加劇當前自己的這種負面情緒。
唯有學會以平常心去看待，給自己多一點時間，學會等待，盡情的讓自己在這個過程中飄然，心中相信美好，時間會帶給你自己想要的結果。
結語
面對、接受、飄然、等待，負面情緒的自我療法簡單四步，或許過程漫長，但卻是我們走出負面情緒的最好方法。
在這本《焦慮症的自救》一書中，作者她用她的專業知識為我們帶來了正確的認知與做法，此書一共分為三步，而這本是其中的第一部，後面還有實戰和訪談兩本書，如果你目前真的有很嚴重的負面情緒的話，不妨開始自我嘗試。
用這一系列的專業心理學書籍為自己排憂解難，最後請允許我用書中的那句話結尾：世界是美好的，可能只是你暫時出了一點小問題。