三湘都市報通訊員 劉孝誼 記者 李琪
日前，湖南省教育廳已經發布「分步」開學的具體時間，孩子終於可以返校了。那麼，疫情會帶給孩子們怎樣的壓力？如何做好開學前的心理準備？
4月2日，本報請中南大學湘雅二醫院精神衛生研究所曹玉萍教授支招。
要學會自我保護
曹玉萍教授表示，青少年正處於青春發育期，情緒易于波動、身體心理敏感性可能增加。
疫情期間擔心被感染、被傳染自然是常有的。這種壓力如何正確引導？首先孩子要學會正確防護，記住「戴口罩、勤洗手、少串門」三個原則。此外，飲食之前、回家之後記得洗手。其次，要學會接納情緒，疫情期間復學，短時間內出現不安是正常的。因為這種擔心有自我保護功效，反而可以增強孩子的自我防護意識。最後，還要學會釋放情緒。當心情被壞情緒影響，建議找一些輕鬆愉悅的活動來轉移注意力，讓自己放鬆下來。比如，給同學打電話聊天、看視頻、聽音樂、做手工、運動等。如果負性情緒過於強烈，建議進行熱線心理諮詢。
作息時間提前調整
超長的寒假，以及在家上網課，孩子們的生活節奏可能變慢。有些孩子甚至過度沉溺於電子遊戲，生活節律紊亂、晝夜顛倒。很多孩子對這種學習狀態從接受變為習慣，面對開學甚至出現了抵抗情緒，
因此開學之前要做好充分準備。
首先是早睡早起，逐漸恢復與學校的作息時間相一致。如果假期習慣熬夜晚起，則可將距離開學這段時間進行分段調整，讓孩子有一個適應階段，逐漸將紊亂的生物鐘慢慢調整過來。其次，正點就餐，家長儘量讓孩子正點就餐飲食，恢復胃腸「作息」時間，保證重回高強度學習所需的營養。
最後還要增加運動，建議逐漸增加一些運動時間，以適應復學後上學的路途奔波，以及學校要求的運動。
需要保持良好心態
有些孩子會擔心學業趕不上。目前距離中考、高考均不到3個月，對於畢業生，這種擔憂會更加深刻。
曹玉萍教授表示，開學前要整理知識，查漏補缺。建議整理一下前期的複習知識，查漏補缺，復學後就可以有的放矢地進行複習。同時，不要過度擔憂，注意力放在學習的過程上，做好了過程自然有好的結果。
良好的心態需要保持，任何一場重要的考試，不僅僅只考核知識技能，同時也是心態的較量。良好的心情和心態可能讓學習的知識得到充分發揮。
建議：請家長重視孩子們的情緒
曹玉萍教授建議，家長們要重視孩子們的情緒，幫助他們健康的回到課堂上。
做孩子的粉絲，幫孩子理性分析。青春期的孩子，在逐漸形成自己對事物的看法，特別是高中畢業生，諸如關於學習的方法、關於高考專業方向的選擇，應支持孩子，幫他做理性分析，而不宜以家長自己的心願而定。
夫妻之間需要通力攜手，父母的意見分歧會讓孩子無所適從，不利於心理健康發展。對孩子不過多求全責備，要善於發掘孩子的優點和長處。
創造輕鬆的家庭氛圍，保持孩子的良性情緒，有助於提高學習效率。