在我們這邊，很多人可能都會經歷過這樣一種情況，就是在日常生活中明明感覺不餓，但是就是非常想吃點東西，如果不吃東西的話，就會感覺心裡空落落的。
明明不餓，為什麼總是想吃點東西？是嘴饞嗎？
很多人可能都會認為這是一種「嘴饞」的現象，其實並不是，而是你的身體在特殊情況下處於「特定飢餓」的狀態，哪些情況下更容易讓你有吃東西的欲望呢？
壓力較大的時候
當今社會，生活和工作壓力都是非常巨大的，一旦壓力巨大，就會讓人內心變得非常的煩躁，所以有些人就會總是想吃點東西，其實這也是一種發洩情緒的出口，這也是一種減壓的方式。
在壓力巨大的時候吃點東西，能夠很好的幫助釋放自己內心的不良情緒，能夠讓你的身心稍微的放鬆下來，所以有些人在平時總是想吃東西，並不是嘴饞，而是壓力太大了。
女性月經來臨之前
其實很多的女性朋友可能都會感覺到，在月經來臨之前的幾天，你就會變得非常的愛吃東西，胃口大開。
明明上一頓吃得飽飽的，但是總是還是想吃一些食物，而且這個時候最希望吃的就是一些高熱量的小零食。
玩手機的時候
手機現在已經成為了一種不可替代的物品，很多的人都會機不離手，但是有一種奇怪的現象，就是會發現絕大多數人在玩手機的時候，喜歡一邊玩手機一邊吃零食，明明不餓，但是就是不想讓自己的嘴巴閒著。
這是因為人在玩手機的時候，手機會發出一定的輻射和藍光，提高身體的新陳代謝速率，可能會增進你的食慾，而且有些人在玩手機，到時候吃零食也已經成為了一種習慣。
女性節食減肥期
相信每個女性朋友都經歷過節食減肥的做法，節食減肥我們是不提倡的，因為它會嚴重影響到身體的健康。
女性朋友在節食減肥期間，你會發現對美食會有更加強烈的渴求，這是因為在節食的時候，你會對所有的東西進行克制，不能隨心所欲了，一旦壓抑久了，就會讓人對食物產生更加強烈的需求。
睡眠不足的時候
正常情況下，我們每天要保證7~8個小時的睡眠，這樣才能夠維持內環境的正常運轉。
但是有些人在平時養成了熬夜的壞習慣，如果長期睡眠不足的話，身體不能更好的調節控制飢餓感的激素，可能就會對食物產生更大的需求，尤其對於一些甜品等高熱量的食物會更加的熱衷。
絕大多數人在以上這些時候可能就會出現明明不餓，就是想吃東西的情況，這種情況被稱為心理飢餓或者享樂飢餓，而這些特殊的時刻，一般愛吃的東西，都比較不健康。
很多人在以上這些時刻可能會選擇吃薯片，薯條，巧克力，餅乾，辣條、奶茶、香腸等等。但是這些食物如果長期吃的話，對身體的健康是非常不利的，而且還會讓你越來越胖。
所以在平時如果總是想吃點東西的時候，一定要選擇一些健康的小零食，那麼哪些零食比較健康呢？
核桃：大家對於核都是非常熟悉的，這是一種非常好的補腦健腦的食材，除此之外，核桃中還含有豐富的植物蛋白、不飽和脂肪酸以及各種營養成分，能夠有效的幫助增強抵抗力和免疫力。
藍莓：藍莓也是我們身邊一種非常健康的食材，它含有大量的花色苷，這種成分能夠很好的幫助呵護視網膜的健康，增強視力，防止眼睛疲勞，所以對於那些長期用眼的人來說，可以選擇適當吃點藍莓。
黃瓜：如果你在平時明明不餓，就是想吃點東西，可以選擇吃點黃瓜，黃瓜的營養價值也是非常高的，而且吃黃瓜還有利於減肥和瘦身，不會讓你越來越胖。
聖女果：這也是一種非常好的水果，它的營養價值非常高，所以在平時你可以把它當零食，沒事適當吃幾顆，它其中含有大量的番茄紅素，這是一種很強的抗氧化成分，能夠幫助美容養顏抗衰老。
在平時，像那些高脂肪、高熱量的零食，最好還是要管住嘴巴，多吃一些健康的零食，這樣不僅能夠很好地幫你緩解飢餓感，滿足你的味蕾，對身體的健康也有益。