鍛鍊健身的方式多種多樣，跑步健身、瑜伽塑身、遊泳美體。還有很多騎行愛好者，說說騎行的好處與大家分享。
1、好處瘦身
減肥自行車運動屬於有氧運動，可以調節人體內部，有效的達到熱量的消耗，當然如果想要達到減肥的目的要有做夠的耐力，堅持以恆的鍛鍊才有助於更快的到達理想的效果。 一次騎行至少要在20公裡以上才有減肥的作用。遠距離騎行一定要帶好必需品，必要的能量補助，千萬不要一個人獨自遠行，為了安全起見要幾人同行。
2、益壽延年
自行車運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。當然，騎行要長期堅持不能半途而廢，良好的騎行習慣除了鍛鍊外，也是交友的一種途徑，心情愉悅精神風貌更好，有利於健康和生命長壽。
3、開發大腦
經常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動，因為自行車運動是異側支配運動，所以可以提高神經系統的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，更可以有效預防大腦的早衰及偏廢。
這是作為一名騎行愛好者的心得體會，既然有這麼多好處能要行動起來。在藍天白雲下以矯健的身影飛馳在馬路上，真是愜意無比哦！