今天的社會儼然是一個快節奏的時代。當然，壓力也是越來越大，也就導致各種精神疾病的發生，抑鬱症就是其中之一。一般在遇到不良生活事件後，在內外因素的共同作用下，當其超過了個人的心理承受力時，人們就會患上抑鬱症。目前普遍認為，未解決的心理衝突是抑鬱症的根本原因。主要原因一般包括：交通事故，離婚，喪偶，失業等。抑鬱症真的難治好嗎？這幾個方法可以試試。
1、及時肯定自己：
每天晚上睡覺前，必須充分肯定自己這一天來的成就和進步，而不是只想著負面的事情。最好養成記日記的習慣，並在日記上記錄好的經歷，進步和成就。隨著時間的積累，會逐漸發現生活實際上是很有趣，放棄一些悲觀的想法，逐漸感受到生命的希望。除了自己的心理調節，在抑鬱症的治療過程中，最好可以搭配藥物治療一起進行，這可以使抑鬱症的治療更加全面。
2、轉移注意力：
不要每天陷入無止境的想像中，試著把自己的注意力轉移到其他事物上，比如遊戲，玩耍，下棋，聽音樂，看電影，看報紙等。也可以出去旅遊，在美麗的環境中玩耍，擺脫負面情緒，從而激發積極、快樂的情緒。
3、釋放不良情緒：
如果將心靈比作水庫，那麼抑鬱和焦慮等負面情緒就是瘋狂的洪水。不要等洪水溢出堤岸，正確的方法是隨時釋放心靈的洪水，釋放情緒的最簡單方法是與他人交談，傾訴自己的負面心理。如果沒有合適的對象可以放心，請將其寫在日記上或用錄音機記錄下來。
4、支持心理治療：
心理治療是指在實施醫療過程中，對患者的心理狀態進行說服，鼓勵，同情，支持，理解等方法，需要在專業執業醫護人員來進行。這樣可有效消除患者的不良情緒，使其能夠處於最佳的心理狀態。從而保證治療的順利進行，使疾病很快恢復。
抑鬱症真的難治好嗎？可以嘗試以上幾種方法。抑鬱症的治療的第一步是融入生活的大環境，讓自己處於正常活動中，盡力而為，做好自己的事情，不要有「無用」的負面想法。每天給自己規定好計劃，但要注意計劃不應該設置得太高，必須是自己能夠做到的。幫助自己增加信心，樹立正面積極的心理狀態。