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「啊，不行了不行了，報告老師，還有幾分鐘下課？「
「5分鐘！」
「老師，還有幾分鐘下課啊？」
「4分鐘！」
「蒼天啊，這麼久才過去1分鐘！」
（心裡狂喊「我的身體就像一團火，再不下課，火就要噴了，抖腿也拯救不了我！」）
叮叮…
噓噓……終於尿出去了。
舒服啊，在這一刻人生仿佛得到了救贖，感覺自己像升天了一樣。
一個人在廁所裡，熱淚盈眶，然後輕輕鬆鬆地走出去……
這麼感人刺激的憋尿經歷，估計大家都體驗過。
你不憋一次，還真不知道自己有多能憋！
不過，不管是因為偷懶（被窩太暖和/電視劇太好看/球賽夠激烈…），還是身不由己（考試中/長途車上…），都不應該把憋尿當成一種習慣。
因為長時間憋尿，真的很傷身！
排尿系統
要了解憋尿是咋回事，對身體有啥影響，就得先了解排尿的工作過程（點擊下面的視頻看看吧）。
尿液從腎臟流出，由輸尿管輸送到膀胱。
當尿液注入膀胱時，膀胱會像氣球一樣膨脹擴大。
當膀胱脹滿了，裝不下更多的尿液時，膀胱壁就會收縮，然後尿道內括約肌打開，尿液就通過尿道排出體外。
尿道內括約肌是啥東西？
它是一種環形肌肉，分布在尿道與膀胱交界處。
當你想憋尿時，括約肌就會關上；當你想排尿時，你會無意識地打開這扇大門。
那我們是怎麼知道自己的膀胱滿了？
怎麼知道自己該什麼時候尿尿？
其實，在膀胱的器官壁裡，分布著很多很多牽張感受器。
當膀胱裡的尿量增加時，就會牽拉這些感受器，然後它們通過神經給骨髓的中樞區域發送信號。
中樞區域收到信號後，立馬給膀胱發出一個反射信號，收到信號的膀胱會作出反應，輕微收縮括約肌，增加膀胱的壓力，從而讓主人知道該尿尿了。
不過，雖然我們有尿意，但有時不能或者不願意立馬去廁所，這時候，就會開啟「憋尿」模式。
我們的大腦會發射另一個信號來控制尿道外括約肌，能防止尿褲子。
尿道外括約肌是一種盆底肌，它能支撐尿道和膀胱頸。
如果沒有盆底肌或者盆底肌鬆弛，你咳嗽一聲，打個噴嚏，大笑都可能會使膀胱漏尿。
這種尷尬，生過孩子的媽媽們感受最深刻。
有了功能正常的盆底肌，就能讓尿道和膀胱頸封閉著，直到你準備好排尿。
憋尿的壞處
不論出於什麼原因憋尿，你會不會覺得這尿只要憋住就勝利了，只要不尿褲子，就不會讓人笑話了？
但其實，憋尿會對身體產生巨大的傷害。
1.尿滯留
就像我們的皮筋，如果總是拉過頭，它就會失去彈性，膀胱也是這樣。
長時間憋尿會使膀胱過度充盈，膀胱壁壓力增大，影響膀胱的收縮功能。
因此，就會出現尿不全，總覺得有一兩滴尿液尿不出去。
2.尿路感染
尿憋久了，膀胱壁受壓，黏膜變薄，保護層會受損，很多細菌容易進入，感染尿路，小便的時候可就很不舒服了，你會覺得痛。
3.傷腎
膀胱就像一個水庫，水庫滿了，排不出去，肯定會影響上遊水源的流入。
時間久了，會影響輸尿管的功能，膀胱裡的尿液可能會逆流而上，回流到腎臟，引起腎積水，腎感染等等。
4.排尿性暈厥
憋尿時間太長，會導致排尿速度特別快，膀胱的體積急劇縮小，引起大腦充血不足，人可能會暈厥；繼而引發一些自己不知道的隱疾，比如心肌梗塞。
如果沒有及時救治，就可能引發死亡。
5.膀胱破裂。
當尿量達到150-200ml時，膀胱壁擴張；
當400-500ml時，尿意就讓人很不舒服；
當尿液超過1000ml時，膀胱可能會炸掉。
膀胱破裂，尿液進入腹腔中，造成腹膜炎。
……
憋尿的壞處還有很多，如果醫生沒有特別囑咐，最好別經常憋尿！
有些人可能會覺得自己年輕體壯，不怕！
可是一直憋著，不會焦躁不安嗎？不會忍不住抖腿嗎？
反正啥也幹不好！
可是不得不憋怎麼辦？有啥拯救措施？
你可以少喝水，事前上廁所；
憋久了排尿後，多喝點水，衝洗膀胱；
憋尿很久去小便的時候，蹲著、坐著更安全……
你還敢不敢經常憋尿呢？
你憋過尿嗎？
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