在健身房有這樣一條鄙視鏈，就是做力量訓練的鄙視做健美訓練的，而做健美訓練的鄙視做有氧運動的，不論如何，有氧運動在健身房一直都是被當作一個輔助運動，那些肌肉健碩的人是不屑於走上跑步機的，即時是上了跑步機也只不過是為了做幾分鐘的熱身而已，而那些把大量時間用在跑步機上的人不是健身新手，就是為了減肥的女生，難道有氧運動在整個體育運動當中的地位就這麼低嗎？如果你是這麼想的話就完全的錯了。
事實上在健身房訓練經驗越多的人才更應該走上跑步機，而剛接觸健身的人應該在跑步機上少花點時間，為什麼這麼說呢？
因為健身新手本身就沒有做力量訓練的經驗，在這時應該多多學習力量訓練的動作並且讓自己多增長些肌肉，而那些健身老手已經具備了充足的力量訓練的經驗，力量訓練的能力已經到了一個不能很容易提高的一個水平，在這時應該轉移一下注意力來提高下自己的有氧能力，你可能會問，我一個練肌肉的做有氧運動為的是啥？它又不能幫助我長肌肉，如果你有這種問題的話說明你對有氧運動還不不是非常的了解。
其實我們在做有氧運動的過程中就相當於是在練內功，你的有氧能力是力量訓練能力的基礎，力量訓練主要刺激的是肌肉群，而有氧訓練則發展的是心肺功能，當我們在做深蹲和硬拉的時候不僅僅要調動全身的肌肉，我們的心肺系統也努力的工作來為全身的大肌群輸送血液，當你的心肺能力滯後就會發生氣喘籲籲的現象，訓練能力越高的人這種感受越明顯。
比如當你剛剛接觸健身時做10RM重量的深蹲可能並沒有感覺到任何的不適，但是隨著你的水平的提高，你的10RM的重量也會跟著提高，以前可能會蹲50公斤，到了後來就能蹲到100公斤，雖然對你來說仍舊是10RM的重量，但是對心肺系統的考驗則提高了很多，此時的你會感覺力不從心，會想要更多的休息時間，並且做動作時也變得更加的遲鈍，所以有氧運動是力量訓練者到了後期一定要做的，可以說它是幫助你度過瓶頸期的手段。
並且我們身體的有氧系統還能夠幫助我們排除在力量訓練當中產生的乳酸，你的有氧能力越強，組間的休息時間也就可以縮小的更短。
那麼做有氧運動也不代表著你要每天做1個小時，如果你是以支撐力量訓練為目的的話不必對自己要求的太苛刻，每個星期保證2次20分鐘的有氧運動即可，幫助自己維持一個良好的心肺系統，同時提高下自己的有氧供能系統，堅持一段時間你會有不同的感受。