有氧運動可以天天做嗎

2020-12-16 39健康網

核心提示：生命在於運動，在日常生活中，有些愛美的女性為了美麗而進行減肥運動，而有些人為了身體健康而進行健身運動，其實相對於無氧運動來說，有氧運動更利於健康。那麼有氧運動可以天天做嗎？　我們一起來看下面的介紹。

生命在於運動，在日常生活中，有些愛美的女性為了美麗而進行減肥運動，而有些人為了身體健康而進行健身運動，其實相對於無氧運動來說，有氧運動更利於健康。那麼有氧運動可以天天做嗎？ 我們一起來看下面的介紹。

有氧運動可以天天做嗎

首先可以確定的是，有氧運動可以天天做，據相關實踐表明，有氧運動是很好的燃脂運動，需要大家注意的是，對於減肥者來說，每次要堅持40-60分鐘才可以達到瘦身體目的，因為時間短了不能直接以脂肪為燃料，如果運動的時間長了肌肉會損失。 建議大家平時有時間就早晚各一次。 除此之外，也要注意配合無氧重量練習。

有氧運動的好處不僅僅是可以減肥，如果每天堅持一定時間的有氧運動，可以有效的讓呼吸和心跳，從而讓其適當加快，這樣就可以直接血氧促使濃度升高，從而更好的滿足全身組織，大腦及內臟器官對血氧的需求。而且人在運動過程中隨著血流加快，不僅人體內氧的供需會出現一種動態平衡，除此之外，人體的機體的新陳代謝也會大大的提高。因此，長期堅持有氧運動，有利於增強體質，預防疾病，延緩衰老。

有氧運動的具體作用有以下幾點：

1、控制血壓。

2、增強肺功能。

3、改善心功能，增加血液總量，可預防心臟病的發生。

4、提高血清中好的膽固醇，也就是高密度脂蛋白膽固醇的比例。

5、減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。

6、增加骨骼密度防止骨質疏鬆。

有氧運動可以天天做嗎？由上面的介紹可以得知，有氧運動是可以天天做的，而且對於減肥者來說，每次要堅持40-60分鐘才可以達到減肥的目的，凡事都貴在堅持，只要我們長期堅持下來，身材會有很大的改善！

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