導語：減肥是我們現代生活中比較常見的一個詞語，越來越多的人都開始加入到減肥的隊列。不過，很多剛剛接觸減肥的朋友，都有這麼一個誤區：那就是減肥只做有氧運動就可以。其實，這是大錯特錯的。減肥是一門學問，絕不是跑跑步那麼簡單。忽視力量訓練，對減肥是不利的。至於為什麼，下面我們一起來看一下吧！
首先我們要知道，有氧訓練與力量訓練配合會有什麼效果？如果我們在進行有氧訓練時，再額外進行力量訓練，這會在很大程度上提升我們在靜息狀態下的新陳代謝水平，因為通過力量訓練我們將獲得一定的肌肉量。此外，這些肌肉會幫助我們更加高效地進行熱量消耗，從而讓我們的減肥變得更加容易。
其次，我們要清楚，長期進行一種類型的訓練會怎麼樣？我們在長期進行同一種類型的訓練時，身體會產生對這種訓練的適應。簡而言之，就是如果我們長期進行跑步，那麼就會從一開始的感覺很累，到後來感到十分輕鬆。這時候我們體內消耗的熱量就會減少，身體便會進入平臺期。想要打破平臺區，我們需要加入不同類型的訓練。
我們有些人在減脂時，不會被減不下去所困擾，反而減得會很快。但是，減得快也有減得快的煩惱。如果我們是長期只做有氧運動，過快的減肥速度會讓我們的皮膚由於脂肪減少變得鬆弛，十分難看。所以這時，力量訓練就會顯得尤為重要。增加力量訓練，會讓我們的脂肪在減少的同時，肌肉量相應地增加，這樣就不會出現皮膚鬆弛的現象。
力量訓練是很多女性朋友所忌諱的，因為很多女生害怕進行力量訓練會變成所謂的「金剛芭比」。這裡我們要清楚一點，就是肌肉的生長並不僅僅是靠力量訓練，飲食等也十分的重要。除此之外，女生體內的睪酮素不到男生體內的十分之一，因此，相比於男性，女性想要練出壯碩的肌肉，需要付出極大的努力。
女性朋友在沒有合理的飲食以及專業訓練的情況下，是很難練出一身的肌肉的。但是，合理的力量訓練會讓我們的形體更加有曲線感，讓我們的身材更加出色。尤其是對於想要細腰，翹臀的女性朋友，一定要進行力量訓練。既然力量訓練有如此多的好處，所以想要減脂的朋友們，不要猶豫了，在進行有氧運動的同時，一定要注意進行力量訓練。
結語：通過閱讀本文，相信大家也對減脂有了一定的了解。我們也能夠通過本文知道，只進行有氧訓練會有什麼風險，有氧訓練與力量訓練合理搭配會有什麼好處。所以，正在減肥的朋友們，一定要制定一個合理的訓練計劃，這個計劃必須兼顧著有氧訓練與力量訓練，同時要注意是以有氧訓練為主，力量訓練為輔。