霸氣「綺綺子」張雨綺在興風作浪的姑奶奶們中可以說是又虎又直，Leader人設妥妥的C位。
不得不說姐姐們的訓練服都太與眾不同了，上次是橘紅色，這次是螢光綠，不少網友吐槽張雨綺已經把一隻鸚鵡的顏色集齊了。不過張雨綺的氣場很強，穿什麼顏色的衣服都能駕馭，還能穿出自己的風格來。但是螢光綠的訓練服上，粉粉的背帶馬上就被網友關注到了，張雨綺在私底下就一直穿著這個矯正帶，這矯正帶看起來像我們小時候都熟悉的背背佳，當然背背佳可醜了……
穿著矯正帶的張雨綺看起來上半身一直是挺直的，在鏡頭面前體態就保持得非常好。可是這樣的矯正帶，真的會發揮作用嗎？
其實不管是什麼品牌的矯正帶、束腰帶，效果都是即時的，也就是在脫下後，還是會回到原來的樣子，它只能作為一個輔助支撐的作用。如果身上沒有傷痛病變，沒有醫生建議佩戴這類產品，還是不必要花錢買這些。
但要評價什麼東西火不火，只要看某紅書上有沒有扒同款的帖子就知道了。一點開就看到矯正帶的品牌、價格、購入渠道羅列得一清二楚了。掐指一算，不妙，又有一群人要跟風買買買了。
有人會說，久坐在辦公室或者學校，不自覺就會弓背，脖子往前伸。自己也知道這樣不好看，可是身體在放鬆的時候，就會自動形成這種不良姿勢，很多圓肩駝背的人是沒有主動意識的，可能在看到自己的照片或者鏡子裡偶然一撇才會注意到。
專業地來說，駝背這一體態問題可稱作「上交叉綜合症」，是幾乎每個人都有的體態問題。一般駝背和圓肩的現象會一起出現，如果同時還存在頭前引、頸前伸，合在一起就是「上交叉綜合症」。圓肩是肩部內旋、含胸，背部呈弧形駝背是胸椎曲度增大，向後突出。
長時間手臂放在方向盤上，你的手肘屈集群是出於工作狀態的，而且會出現脖子前伸的問題。所以這完全就是一個前交叉綜合症的問題。你的胸大肌、斜方肌、肩胛提肌非常緊張。
上交叉綜合症通常是長時間的姿勢不良所引起的。從解剖角度來說，功能上緊張的肌肉包括胸大肌、胸小肌、肩胛下肌、背闊肌、肩胛提肌、斜方肌上束、大圓肌、胸鎖乳突肌和斜角肌。功能上無力或被抑制的肌肉包括菱形肌、斜方肌中束、下束、小圓肌、岡下肌、前鋸肌和頸深屈肌。駝背的人，偶爾呼吸有壓迫感，肩頸也有酸痛的感覺。
從日常習慣中分析，多數白領在電腦前習慣了不良的坐姿、久坐，也是形成駝背的一個原因。再往後延伸，由於駝背和頭前引，頸椎結構的退行性改變導致頸脊神經、頸髓、椎動脈和交感神經受到刺激或壓迫，出現肩頸痛、頭暈頭疼等等現象。這些小毛病時不時會出現，折磨你一下，可是想要單純靠靜養很難恢復。
正確的矯正應該是針對不平衡的肌肉進行放鬆和強化，讓肌肉變成你自己的「矯正帶」。
經典的肩關節練習，手臂做成四個字母的姿勢，「Y、T、W、L」這四個練習基本可以鍛鍊到斜方肌的中、下束，菱形肌，前鋸肌和肩外旋肌群（岡下肌、小圓肌）。
打開雙臂，手心向下。然後抬起雙臂伸直向上，而擠壓肩胛骨向後下方。
打開手臂，肩部微微外旋，形成一個T形。上臂和軀幹形成一個90度角。保持手臂伸直，肩膀向後水平外展向上，動作頂端擠壓肩胛骨。
伸直手臂，手心向下成V形。屈肘向下，向後，順勢肩胛骨後收，專注於肩胛骨的最大收縮。
伸直手臂向下成V形，肩胛骨後收，抬起雙臂伸直向上向後。擠壓肩胛骨保持幾秒鐘。
另外可以使用泡沫軸按摩背闊肌。
最省事省力的，當然還是選擇點開Fit，找到相對應的課程啦。
瑟琳每周雞湯
勤加練習，拒絕智商稅~