Preface''
12月已經過去一小半了，不過，時光雖然過得快 ，但是瑜伽人卻活得越來越年輕，小夥們，你們說對嗎？
昨天晚上，小編邊看手機
邊做起了平板式
短短幾分鐘
感覺身體已經不是自己的了
大家不要因為平板式
給你的感覺如此的酸爽就放棄它
其實平板式的好處很多
現在就連娛樂圈的明星
都非常喜歡平板式呢
大胸姐柳巖
▽
不老女神劉曉慶
▽
小清新王珞丹
▽
男神吳彥祖
負重平板式
▽
很多的小夥伴們都比較關心
堅持平板式一個月會有什麼變化？
想要得到答案
首先你要明白平板式的
正確姿勢
大臂在腋下與地面垂直
臀部夾緊腿部繃直
▽
只要你的平板式做得對
堅持一個月的結果
你自己可能都不會相信
平板式能夠鍛鍊腹直肌、腹橫肌
以及腹內、外斜肌
而且平板式跟我們平時追求的
馬甲線、人魚線都有關係
說不定撐著撐著你的腹肌就出來了呢
腰腹能力增強
嘿嘿嘿也變得更加輕鬆了呢
▽
簡單的平板式
能夠無形中加強你的肌肉
給你的背部提供一個有力的支撐
經常久坐的上班一族
如果能定期長期平板式
會發現之前困擾自己的
背部疼痛感會減輕甚至消失
▽
如果你能全天時間都進行間歇性的練習
相比那些全天久坐的上班族
像平板式這樣的靜力類的練習
不僅能夠保證你的身體健康
而且還會提高你新陳代謝的效率
有效地消耗你身體的熱量
▽
因為久坐，很多的上班族
都會出現肩膀胸背部分的
不良體態，讓你的氣質全無
平板式能夠鍛鍊你身體的中間部位
對你的脖頸、肩膀和胸背等都有矯正作用
對你保持體態起到關鍵的作用
堅持進行平板式之後你會發現
站如松、坐如鐘根本不需要刻意保持
▽
當你在單腿站立的時候
如果發現比較困難
那就是因為你的核心肌肉
還沒有強大到為你提供做夠的平衡能力
通過進行平板式
你自身的平衡性就會大大提高
▽
長期進行平板式你會發現
自己無形中竟然能夠舉起更重的重量
身體的穩定性提高
▽
而且自從練習了平板式
自己變得更加開心了呢
因為經過了一天時間的久坐
你的腿部長時間彎曲
而且肩膀也被迫前傾
通過進行平板式
能夠減緩身體肌肉群所承受的壓力
舒緩你緊張的情緒
▽
平板式對我來說
已經太簡單了
這個問題小編已經想到了
這些花式的平板式
你練習過嗎？
▽
不要小看簡單的平板式
只要堅持下去也有大改變
男神女神的人魚線、馬甲線、腹肌
就是堅持平板支撐練出來的，
想擁有這些，每天撐一撐，
一個月後，雖然你沒有男神女神的顏
但你有人魚線、馬甲線呀 ~
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