香蕉延年益壽 你造嗎?吃香蕉也有"最佳時間"

2021-01-12 長江網

　　香蕉延年益壽，老少皆宜。許多香蕉愛好者一吃起香蕉來便沒了節制。但是，許多人可能不知道，吃香蕉在時間上也是有講究的。什麼時間段最宜吃香蕉？一起來看看。

　　

　　◆吃香蕉的最佳時間

　　1、上午10點

　　每天上午10點左右是吃香蕉的好時機，此時距離早餐和中餐都有段距離，一則充飢提升能量，二則能減少中午的攝入量。尤其是那些整天對著電腦的上班族，吃香蕉有利於防輻射。

　　2、飯後吃香蕉

　　由於香蕉含有大量的膳食纖維，所以有利於排便。在飯後30分鐘到60分鐘左右的時間內食用香蕉能達到很好的排便效果。因為，這時吃香蕉能增加腸道蠕動，增強胃酸分泌，促進消化，潤腸通便的作用能即刻體現。

　　3、下午4點

　　在下午四點左右是人體感到疲倦時期，此時會感到飢餓，這時候吃上一根高熱量的香蕉，有助於補充能量。從而也減少晚餐的攝入量，對女生減肥有幫助。

　　◆香蕉是否能空腹吃？

　　答案是：因人而異！

　　少數人空腹進食香蕉後會出現燒心、反酸、嘔吐感，這是因為香蕉富含單糖和雙糖形式碳水化合物，會格外刺激胃酸的分泌。因此，空腹吃下香蕉後，胃酸的分泌較一般食物更多，患有消化性潰瘍的人如胃潰瘍、十二指腸潰瘍等就會產生燒心、反酸的不良反應，原本就胃酸過多的人也會出現不適。

　　但除此之外，正常健康人在空腹吃香蕉後，除了迅速產生飽腹感不會有任何不適。

　　◆這三類人不宜多食香蕉

　　1、氣喘病患者、支氣管炎患者不宜多食。因為香蕉中的糖分會在胃腹部發酵氣脹，對慢性氣順、支氣管炎等病情有一定的影響。

　　2、腸胃不好的人不宜多食。因為對他們來說，過多食用香蕉，會影響腸胃功能。

　　3、心血管疾病及心臟病患者不宜多食。因為香蕉含有一種鎂元素，空腹食用會造成人體血液中鈣的比例失調，可能會導致病情惡化。

　　責編：江婧

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