今天給大家介紹的是一個擁有細腰長腿馬甲線的女孩，她叫姜黎明，她不僅擁有著清純的臉蛋，讓人看上去和鄰家妹妹一樣，而且還擁有著火辣的身材，身高1米74，擁有著一雙逆天的長腿。
身高174的健身女孩，坦言健身讓自己身材更好，更有自信
這位美女曾經的身材也是比較瘦弱的，和火辣性感根本就不搭邊，後來通過健身才讓身材變得越來越好。剛開始進行健身的時候，因為不懂得健身知識，也沒有人教導，因此也走了很多的彎路，並沒有達到較好的健身效果，後來選擇到了適合自己的健身運動，懂得鍛鍊身體各個部位，有氧運動和無氧運動相結合，通過力量訓練，打磨自己的身材，通過無數次的揮汗如雨，才擁有了如今這樣性感火辣的身材。
今年疫情的時候，因為健身房都沒有開門，又不能隨意出門，所以她就堅持在家裡做健身，除了健身之外，她還非常控制自己的飲食和作息習慣。
如今的她已經成為小有名氣的健身達人，參加了很多次的健身比賽，而且拿到了不錯的成績。變美是沒有捷徑可以走的，臉蛋可以通過化妝品和整容所達到，但是身材卻不會騙人，只有付出才會有收穫，付出了汗水與辛苦，才會收穫完美的身材曲線。
有人問她通過健身你得到了什麼？她坦言說道，堅持健身 ，不僅讓身材保持得越來越好，甚至達到了完美狀態，身體也更加健康，有活力，而且人也會變得更加自信。
對自己身材的打磨，就是對生活的熱愛，只有吃得苦中苦，方能成為人上人，成功沒有捷徑，想要擁有完美的身材，就必須去踏踏實實的做運動，普拉提運動就是一項非常好的居家運動，在家裡利用瑣碎時間就能夠完成健身，每天只需拿出30分鐘，擁有前凸後翹的完美身材，指日可待，對此我給大家推薦幾種動作，大家可以嘗試著練習一下，我們一起來看一下。
1.仰臥舉腿
身體平躺在瑜伽墊上，利用拉力器輔助完成動作，雙腳蹬著拉力器底部，雙手拉著拉力器，利用臀部力量抬起自己的雙腿，雙腿在抬起的過程中保持筆直狀態。切忌中途不能彎曲，這個動作主要鍛鍊臀部，使自己臀部變得緊緻有型。每組20次，每天堅持三組，經常做這組動作，不但腿部贅肉變少了，腿型和臀形也更加的好看了。
2.仰臥拉伸
雙手抓住拉力器把手，身體平躺在瑜伽墊上，雙腿略微彎曲，腳步蹬著拉力器，開始做仰臥起坐的動作。在做這個動作的時候上半身沒有必要完全躺在地面上，因為剛一開始做這個動作的時候有可能起不來。注意勻速進行。每組20次，每天堅持做三組，堅持做這組動作，不但幫你告別小肚腩和遊泳圈，甚至還會練出好看的小蠻腰和馬甲線。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：做什麼事情都需要堅持才能成功，想要擁有一個好的身材也是一樣，沒有付出就不會有回報，只要我們能夠堅持下去，那麼好身材就離我們不遠了。