文字／小時
編輯／小樂
圖片／豐樹&網絡
原創插畫／Icy Tan
和的慈善基金會（和藝術基金）資助項目 「高壓人群音樂舞動自我關懷計劃」——面向醫護人員、教師、社工等高壓力群體開展藝術療愈工作坊，通過音樂、舞動、繪畫等表達性藝術手法為媒介，引導高壓力群體與自我對話、自我表達，以及接納和管理情緒，並通過一定的藝術療愈方法協助其促進身心健康，緩解職業壓力。
截至2017年5月的官方數據，美國3-21歲的孩子裡有660萬兒童是有特殊需求的(children with special needs)；2018年在美國最新公布的自閉症發病率達到59:1。在中國，2015年4月發布的《中國自閉症教育康復行業發展狀況報告》推算，0-14歲自閉症患兒約有200萬，20年間確診的自閉症患兒數量上升百餘倍（宿淑華等，2017）。
有鑑於此，國家在政策與財政上對特需兒童的教育和康復越來越重視，招收特殊教育專業學生的師範大學數量也越來越多。然而，特教老師職業群體的總體規模和專業化發展程度仍然供不應求，特教從業人員的工作壓力大、關注少的問題一直沒有得到緩解。
特殊教育教師的職業壓力和挑戰來自於特需學生（students with special needs) 的個別差異非常大，教學中遇到的困難和阻力很多，使得教師的成就感比較難獲得。另外一個重要的因素，就是部分公眾認知有限，特殊教育教師的專業身份在社會上尚未得到廣泛認同。
目前這樣的現狀，也讓一線特殊教育教師長期處於壓力與挑戰之中，而長期的壓力，不僅會在生理上引發不適，也會引發情緒上的耗竭（emotional exhaustion), 長期以往 「職業倦怠」（Burnout）的風險就會越高。
為什麼這麼多幹勁十足的專業人士會在工作和生活中感到疲勞、消耗和理想的消逝? 為什麼談論這些感覺如此困難，又如此重要，我們怎樣在安全的環境中分享這些擔憂?
我們承擔了什麼樣的風險？怎樣才能更好地照顧自己，怎樣才能重燃激情、意義和動力的火花投入到工作和生活當中，並且能夠一直保持良好的狀態？
飛機上的安全指南會提到：「如有意外或緊急狀況發生，在幫助別人戴上氧氣面罩之前，請先確保給自己戴上氧氣面罩。」作為特殊教育教師，只有首先照顧好自己的身心健康，才能更有活力和創造力的投入到特殊教育當中。
音樂治療、舞蹈治療應用在舒緩壓力和放鬆身心已久，有著豐富的釋放壓力和壓力管理的方法。通過不一樣的身體律動，即興音樂、自由書寫、歌曲創作等表達性藝術的方式，回到自己，檢查自己的身心狀態，用各種好玩的方式釋放壓力，重拾活力，照料和促進自我身心健康，緩解職業壓力。
同時音樂治療和舞蹈治療針對特殊需求、不同能力的人群是一個重要的治療部分。以自閉症兒童的音樂治療為例，研究顯示，音樂治療可改善其社交行為與人際關係，可增進動作協調性或身體意象；以及可改善其溝通行為與語言技巧。在歐美，特需兒童也是音樂治療工作的重要領域，音樂治療師會與特教老師共同協作，促進和改善學生的身心健康狀態及更平衡的發展。
2019世界自閉症日來臨之際，在此誠邀一線特殊教育教師前來參與音樂舞動自我關懷計劃：按下暫停鍵，在體驗音樂治療與舞蹈治療的手法同時，在音樂和舞動中得到真正的休息和釋放，更有活力和創造力去迎接新的教學與生活！
「促進身心健康，緩解職業壓力」
音樂舞動自我關懷（self-care）計劃
音樂和舞動小組將會在安全的、開放的氛圍和空間中去探索。
音樂自我關懷小組流程與內容：
➤ 熱身破冰遊戲：通過有趣的音樂遊戲，去感知熟悉空間環境、及與小組成員建立連結；
➤ 音樂減壓放鬆：通過音樂引導想像去感知身體、放鬆身體；
➤ 「情緒交響樂」：通過書寫、音樂拼貼畫及音樂即興演奏去體驗情緒的風景；
➤ 鼓圈體驗：通過節奏律動釋放壓力、舒緩壓力；
➤ 「白日夢即興曲」: 通過音樂即興，尋找讓自己舒適放鬆的資源和圖景；
➤ 建立「充電曲庫」：學習如何定製個性化音樂放鬆減壓曲庫，及如何用簡單的音樂正念冥想方法讓身體放鬆、情緒舒緩；
➤ 創作減壓rap：將體驗坊中的收穫與感悟創作成這一組共同的歌
舞動自我關懷小組流程與內容：
➤ 身體掃描：短短5分鐘，更好地認識自己的身心狀態；
➤ 呼吸放鬆法：結合非常簡單的動作，讓身體回到放鬆、自然的狀態；
➤ 鏡子舞：通過與夥伴一起的律動，激發彼此創造力和想像力，喚醒身體，感受身體的部分和整體性；
➤ 身心頻道：打開聽覺、身體知覺、情緒的頻道，與意識作連接；
➤ 身體地圖：一探身心的風景，與內在的自己共舞；
帶領者簡介
➤ 音樂治療師：時靜潔
樂在創造性藝術療育工作室主創，德國音樂治療協會會員，德國海德堡應用科技大學音樂治療學碩士。歸國後，與多家機構合作，在特殊教育中心與醫院均開展了一對一和團體的音樂治療服務，並在高校教授音樂治療選修課。多次舉辦音樂治療工作坊和講座，致力於音樂治療與多元表達性藝術在不同人群中的推廣及應用。（詳細工作經歷介紹請點擊 音樂治療與我: 樂在Creative Life ; 一顆在廣州生根發芽的音樂治療小種子｜Vol. 1 工作經歷 ; 從戰後創傷到臨終關懷，它的治癒力溫柔又神奇 )
➤ 舞蹈治療師：胡月紅（Moon）
樂在創造性藝術療育工作室主創、英國認證舞蹈治療師、英國倫敦金史密斯大學舞蹈動作心理治療碩士，廣州接觸即興社群聯絡人。歸國後，在不同的機構包括特殊教育工作室、心理諮詢中心和福利院擔任舞蹈治療師，也開辦工作坊，致力於探索與推廣舞蹈治療、創意舞動、接觸即興等不同身心工作形式 (body-mind work) 在不同人群裡的應用。（詳細工作經歷介紹請點擊 舞蹈治療與我：樂在Creative Life ；舞蹈治療微記錄片：「舞」非想快樂 ；通過身體治癒心靈，你也可以照亮自己）
報名與招募
由高珂娟老師工作室定向協助組織招募
（*報名無需任何音樂舞蹈基礎，
只需帶著開放的心態來體驗）
➤ 協作機構——「高珂娟名教師（特級教師）工作室」簡介
「高珂娟名教師（特級教師）工作室」 成立於2012年，是廣州市教育系統首批工作室之一。主持人高珂娟老師是廣州市教育研究院特殊教育研究室教研員，廣東省第八批特級教師。工作室成立以來，圍繞「特殊教育教科研與教師成長」「特殊教育質量提升」「特殊兒童綜合能力尤其是語言能力發展」等主題，開展了豐富多彩的研修活動，成果豐碩，在2017年初全市工作室考核中獲為數不多的「優秀」等次。新一階段的研修中，繼續圍繞「特殊教育教科研與教師成長」「特殊教育質量提升」「特殊兒童綜合能力尤其是語言能力發展」等主題開展研修活動。
時間地點
舞動小組：4月6日 14:30-16:30 （18人）
音樂小組：4月13日 14:30-16:30（20人）
地點：樂在創造性藝術療育工作室
廣州海珠區同福東路511號後巷常慶坊1-1號2-3樓
（ 如何找到我們？）
自我關懷小組注意事項：
－請參與者於活動開始前15分鐘到達樂在工作室，以便活動能夠準時開始；
－此工作坊只面向成人，有孩子的夥伴們請妥善安置好孩子，不要帶到活動現場；
－活動環節禁止錄音和拍攝，會請專職人員拍照記錄，不願入境的夥伴們可私下告知我們；
－請穿舒適而便於席地而坐的衣服；分享場地為木地板需脫鞋，請自帶室內鞋或穿襪子；
－樂在工作室所有區域禁止吸菸；支持環保，請自帶水杯，現場會準備茶點；
－此工作坊非治療性質小組；
點擊了解：樂在「車輪上的藝術療育」｜項目介紹
諮詢微信
（添加請標註「車輪上的藝術療育）
公眾號原創內容版權歸樂在工作室所有
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轉載與合作請聯繫郵箱：
creative_art_life@outlook.com
主辦機構：樂在創造性藝術療育工作室
協辦機構：「高珂娟名教師（特級教師）工作室」
「樂在創造性藝術療育」工作室致力於音樂治療、舞蹈治療、表達性藝術治療等多種創造性藝術治療方式的推廣及應用。旨在通過藝術，以一種非說教的、引導性的、開放式的品質，去傾聽每個人的內在故事，允許每個人展現其天性和創造力，並學習如何將在藝術中的體悟應用在生活中。
樂在創造性藝術療育，樂在你我之間。
廣州海珠區同福東路511號後巷常慶坊1-1號2-3樓