腎虛是很多男性朋友都會出現的一個問題，當代社會，男性壓力較大，身體負荷較重。如果不注意養護，勞欲過度，往往引起腎虛。那麼男性朋友可能就比較關心我平常吃些什麼能補腎溫陽，幫助我調理呢？平常我有哪些習慣會導致腎虛呢？下面就讓我們一起去看一下吧。
引起腎虛的不良習慣：
1.暴飲暴食：現在的聚餐機會增多，常會吃下過量的「美味」，這些廢物大多經過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
2.飲水量過少：如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
3.飲食太鹹：飲食偏鹹，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量。
4.過度喝飲料：碳酸飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎，人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。
5.酒後喝濃茶：有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎。
6.縱慾過度：對於那方面毫無節制，導致縱慾過度，腎精流失過多，從而導致腎虛。
多吃什麼可以補腎溫陽？
腎虛的食療方法很多，不可否認，腎虛食療還是有不錯的作用，但是對於長期的嚴重腎虛患者來講，腎虛食療見效較慢，還是需要經過辯證服用中藥調理的。
海參粥：水發海參（切碎）50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個（去內膜，切碎），粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用。山藥補腎粥：山藥100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。將鮮山藥削皮後切成塊。煮到七成熟時加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。可以益腎氣，健脾胃。中藥調理：可以服用具有溫腎除溼功效的溫腎蘇拉甫來進行調理。由多種中藥材組成，方中的中亞白及有壯陽生精的作用；高良姜、肉豆蔻和肉豆蔻衣具有溫中祛寒，溫中行氣的作用；附子、肉桂有補火助陽，引火歸元，散寒止痛，溫通經脈的作用。諸藥配伍能有效用於早洩、遺精、遺尿等症的治療，具有溫陽的作用。
幫助男性擺脫腎虛的小妙招：
要適度運動，保持好體力：走路、遊泳、爬樓梯、打網球是比較適合男人的好運動。要增強自信心：自信是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。要戒絕菸酒：丁丁上有許多超級細的微血管，這些微血管負責它的成長茁壯。菸酒一多，微血管循環就會受傷，它就不能挺胸抬頭了。要增強體力的男性食品：除了上面提到的食療，還可酌量增加腰果、全麥麵包、雞蛋、豆腐的攝取量，有助於增強體力。