腳跟疼就是腎虛嗎?還可能是這6個原因在作怪,教你3招緩解疼痛

2020-12-13 騰訊網

相信很多人都經歷過腳後跟疼痛的情況,特別是長時間站立以及過度勞累後,只要多休息就能好轉。但持續性腳後跟疼痛卻是疾病預警,有可能是腎虛,也有可能是患有骨骼疾病。

腳跟疼就是腎虛嗎?

中醫講腎臟是先天之根本,腎氣旺盛和腎精充足才是健康的基礎,腎陰和腎陽相互協調,能維持五臟六腑正常運轉。足少陰腎經經過足部,腎虛後就不能讓腳跟得到足夠滋養,從而導致腳跟疼痛。特別是產褥期的女性,元氣大傷且身體易受寒,若腳部受涼會引起腳後跟疼痛。

腳跟疼還可能是什麼原因?

1、腳底萎縮

腳底萎縮一般發生在老年人身上,腳底脂肪萎縮會跟隨著年齡增長而逐漸嚴重。腳底脂肪能緩解摩擦力,當此功能下降時會使得足跟受損,從而引起疼痛。

2、腰椎問題

不要因為腰椎問題跟腳後跟扯不上關係,因為隨著年齡增長,腰椎會逐漸變形,易導致壓迫性竄痛。起初整個腳後跟都會感覺到疼痛,疼痛時無時有,特別是早晨醒來剛下地時疼痛感明顯,稍微運動後疼痛會有所減輕,這種情況下需警惕腰椎問題。

3、韌帶發炎

通常腳後跟疼痛跟韌帶發炎有關,因為腳後跟連接著跟骨底部。走路時拉力過大,會反覆受到摩擦,引起局部發炎,從而導致疼痛。通常身體越肥胖,韌帶發炎的風險就越高。

4、穿著鞋子不合適

一雙鞋子可影響骨骼健康,質量好的鞋子能保護腳,維持重心平衡。但相當一部分女性喜歡穿高跟鞋或松糕鞋等,這樣會使得腳掌不能受力均勻,從而增加腳部壓力。若力量集中在腳後跟,就會引起腳跟疼痛。

5、患有滑膜炎

在腳跟處有三個滑囊,炎症易發生在跟腱跟皮膚之間的滑囊中,從而使得滑囊發炎,這跟鞋子有關。鞋子後半部分太緊或鞋底過硬都會引起滑囊發炎。

6、足跟骨突出

足跟骨突出會使得此部位一直處於充血狀態,慢慢發展成非細菌性炎症,從而導致局部疼痛。

如何緩解腳後跟疼痛問題?

1、選擇合適的鞋子

根據腳的大小和胖瘦選擇舒適的鞋子,尤其是愛運動的人需選擇專業的運動鞋,鞋底越柔軟越好,另外不能長時間走路或站著。

2、腳踩網球

腳底先踩住網球,不停的前後左右滾動,每次滾動30秒左右,這樣能降低腳底的敏感度,加強肌肉活動,有效緩解疼痛不適感。

3、腳趾背屈擺放

先讓整個腳底都著地,腳掌撐在地面上,然後把膝關節伸直,這樣能使得腳底得到全面鍛鍊,有效改善腳跟和腳底疼痛問題。

溫馨提示

平時要控制活動量,若運動量過大,會使得腳後跟有明顯的疼痛,同時也會影響到睡眠。當腳後跟發炎時不能走凹凸不平的地面,不然會加重炎症反應,同時也不能穿拖鞋或高跟鞋。

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