對於想要減肥的人來說，運動是最快最有效的方法，但是有些人在運動後出現膝蓋疼痛的現象。特別是年紀大一點的人，在運動後會感覺到膝蓋明顯的不適，這是因為在運動過程中，身體會將幾乎所有的重量交由膝蓋承擔。如果運動不當，很容易會造成膝蓋的損傷。如果膝蓋出現疼痛，就不要嘗試以下幾種運動。
膝關節疼痛不能做哪些運動？
1、暴走鍛鍊
現如今，隨著各種計步軟體的興起，許多年輕人開始為了排名不斷地走路，甚至出現暴走的現象。暴走是使膝蓋損傷的原因之一，長時間的走路會使膝蓋承受更多的重量。對於膝蓋本身就有損傷的人來說，暴走對膝蓋的傷害更大，會加重膝蓋的疼痛，所以有膝蓋損傷的人不要嘗試暴走。
2、爬樓梯
膝蓋主要承擔了身體大部分的重量。據研究表明，人在站立、行走的時候，膝蓋受到的重量大約是體重的2倍；在上樓梯等時候，膝蓋的承重就已經達到體重的4倍，由此可見，過分爬樓梯對膝蓋的傷害有多大。這是因為膝蓋彎曲時，股骨給其的壓力會驟然增加，還會造成膝蓋磨損。所以出現的膝蓋疼痛，要好好愛護膝蓋，少做類似爬樓梯的運動。
3、深蹲
對於普通人來說，都不能每天做深蹲運動，更何況一個膝蓋有傷的人。因為在做深蹲時，身體的全部重量都會壓在膝蓋上，會導致膝蓋承重過大，容易損傷。如果長期做深蹲，會導致比較嚴重的膝蓋損傷。所以在日常生活中要少做類似深蹲的運動，保護好自己的膝蓋。
4、跳繩
很多想要減肥的人都會選擇跳繩這項運動。因為跳繩屬於有氧運動中消耗比較大的一項運動，堅持跳繩10分鐘，消耗的熱量就等於慢跑半小時消耗的熱量。但對於膝蓋有損傷或者老年人來說，跳繩不是一個好的選擇。因為跳起到落下對膝蓋的衝擊比較大，如果膝蓋有傷的話，會導致膝蓋損傷加重。
溫馨提示：以上幾種運動，對於膝蓋有傷的人要少做。如果膝蓋有傷後還不好好護養，到了後期可能會引發膝關節炎等疾病。除了膝蓋受傷的人，類似深蹲這樣對膝蓋傷害大的運動，普通人也要少做。想要減肥也要適量，適量的運動才能得到滿意的減肥效果。