膝蓋疼痛與哪些因素有關?經常膝蓋疼痛的人,應如何保護膝蓋?

膝蓋是身體重要的部位，在生活中，經常有人會有膝蓋疼痛的不適表現，嚴重阻礙了正常的活動，給正常生活帶來限制。膝蓋疼痛也叫做膝關節疼痛，是身體常見的異常現象，經常膝蓋疼痛的人要引起注意，謹防與疾病相關。那膝蓋疼痛與哪些因素有關？經常膝蓋疼痛的人，應如何保護膝蓋？

膝蓋疼痛與哪些因素有關？

膝蓋疼痛與半月板受到損傷有關，膝關節部位的半月板在運動時會受到磨損，時間久了易造成膝蓋疼痛。有些運動幅度過大的人，下肢負重太大，在膝蓋彎曲時，會出現半月板撕裂的現象，進而會導致膝蓋關節處出現酸脹疼痛。

膝蓋疼痛是患上了膝關節炎所致，膝關節炎是常見的骨科疾病，是膝蓋長期超負荷工作引起的，在發病期間，患者會有明顯的膝蓋疼痛現象。有些患者稍微活動時，膝關節處還會有腫脹，關節響聲。

膝蓋疼痛還與滑膜炎存在關係，滑膜炎是骨科常見疾病，經常過度勞累的人容易患上滑膜炎，而一旦患上滑膜炎就容易導致膝關節出現疼痛。滑膜炎會造成膝蓋部位出現積液，會增加關節裡面的壓力，在沒有治癒之前，患者會有膝關節脹痛跳痛的不適感，在按壓膝蓋時，也會有明顯的壓痛感。

經常膝蓋疼痛還與韌帶受到拉傷存在一定的關係，隨著年齡的增長，機體功能會逐漸下降，膝關節處的韌帶同樣也會發生退化，突然受到外力壓迫極容易導致韌帶拉傷，進而引起膝蓋疼痛。

不正確的運動方式也是導致膝蓋疼痛的一個原因，在運動前沒有做好熱身準備，是容易導致膝蓋發生錯位的，而一旦錯位進而就會引起疼痛。有些人在運動時，沒有按照運動規範進行，時間久了身體受到的暗傷會爆發，而膝蓋疼痛只是其中之一。

走路習慣不好也容易引發膝蓋出現疼痛，經常穿高跟鞋的女性出現膝蓋疼痛的機率要比男性多很多，這是因為長期穿高跟鞋會增加膝關節的受力，從而造成膝關節慢性損傷，久而久之也會引起膝蓋出現疼痛。

由於引起膝蓋疼痛的原因比較多，而不同的人疼痛的表現又不一樣，建議經常膝蓋疼痛的人應及時做個檢查，以便排除與疾病相關。確診與疾病相關的患者，還應積極配合治療，否則拖延不治只會加重病情。

日常應該如何保護膝蓋？

在生活中，膝蓋疼痛的患者可以嘗試按摩膝蓋，通過按摩的方式可以緩解疼痛，能起到保護膝蓋的作用。按摩可以促進膝關節處的血液循環，可以活血化瘀，能減輕膝蓋的壓力。

對於運動過程中造成膝蓋受傷疼痛的患者，在病情沒有好轉之前，應儘量減少運動，要注意儘量選擇動作舒緩一些的運動，跳高、快速奔跑類的劇烈運動應避免。運動雖然可以強健體魄，但是合理的運動才會對身體有利，大家切勿盲目運動，以免對膝關節軟組織造成二次傷害。

注意膝蓋的保暖也可以起到保護膝蓋的作用，膝蓋受涼容易導致風溼關節炎發生。日常生活中，注意保暖可以預防和緩解膝關節的疼痛。泡個熱水腳或者用溫水洗澡也有緩解膝關節疼痛的作用。

注意飲食儘量不要偏食挑食，有些人會有膝蓋疼痛的現象是因為缺鈣所致，而注意飲食，可以保證身體獲得的營養均衡，避免缺鈣，從而對緩解膝蓋疼痛也是有幫助的。