睡覺是人生頭等大事，好的睡覺質量影響著第二天的學習和工作狀態。個人都有個人的小癖好，例如有人睡前必須上廁所，有人必須抱著娃娃睡，有一種習慣是很多人都有的，就是將腿伸到被窩外面。睡覺將腿伸到外面也被很多人不理解，那麼下面就來解釋一下原因。
大家是不是都有過這樣的經歷，先鑽進被窩時覺得很暖和很舒服，慢慢的溫度上來後又覺得熱難以入睡，但是掀開被子又覺得冷，於是在不斷嘗試中突然發現將腿伸出被窩外能完美解決問題，所以很多人都有了睡覺時將腿伸到外面的習慣。
這其實不是什麼壞習慣或者怪癖，這是因為人在睡覺時需要將體溫下降一度才能睡得舒服。每個人的體質不一樣，再加上有一種冷叫你媽覺得你冷，會給大家鋪上很厚的被子，那麼燥熱的環境就難以入睡，所以就將腿伸出去給身體進行散熱降溫，讓自己能安心入睡。
我們的四肢布滿了血管，尤其是人體腳部，將腿伸到外面是為了結合外界冷空氣來平衡體溫，達到舒適的溫度人就能香甜入睡，也不會因為燥熱而半夜醒來。因此家中孩子有這樣的習慣，別輕易改變他這個習慣，不然可能會影響到他的睡眠質量，或者可以將床鋪鋪薄一些來達到降溫目的。
需要提醒大家的是，所說將腿伸到被窩外睡覺不是壞習慣，但是體質不好的人不要輕易嘗試，因為下半夜氣溫下降可能會導致涼氣從腳底進入身體，讓人感冒發燒等。所以睡覺前不要將窗戶完全打開，或者將空調調到睡眠狀態睡覺，這樣能減少生病機會。
為什麼有人睡覺喜歡開著電視？
很多人睡覺時必須保持安靜，不然難以入睡。但是也有很多人要開著電視，或者用手機放著聲響才能睡，這是因為人在睡覺時可能會被外界某些噪音而幹擾，這個時候就需要其他聲音來屏蔽噪音，比如電視機或者手機發出的聲音就給大腦提供了屏蔽噪音的作用。
這種噪音叫「白噪音」，人在睡覺或者工作時會對高頻聲音很敏感，很容易就被打斷，那麼白噪音能夠給大腦提供「屏蔽儀」，讓大腦自動屏蔽高頻聲音，讓人安心入睡。這也就解釋了很多人在開著電視時睡得很香，一旦關閉電視反而睡不著的現象。相信大家在下雨天時的睡眠質量出奇的好，餘生也是一種白噪音。因此有失眠症狀的朋友，可以在睡前選擇自己愛聽的白噪音，例如下雨聲、摩擦東西聲、風吹樹葉聲、海浪聲等等，說不定能緩解你的失眠症狀，讓你快速入睡。