天氣越來越冷，又到了一年當中鑽被窩睡覺最舒服的季節！
但是我相信很多朋友們都有這樣的體驗：明明前一天晚上把自己包裹得嚴嚴實實，第二天早上起來腳卻露在了被子外面！
這是怎麼回事？為什麼非要把它伸出去才好睡呢？
為什麼有人睡覺喜歡把腳伸到被子外面？
對於這一怪異現象，該怎麼解釋呢？其實在我們睡覺時，保證蓋被子熱不蓋被子冷的這樣的條件，只要身體溫度再下降1℃，我們就能進入一個良好的睡眠狀態。
該怎麼降溫呢？人體的頭、手、腳和皮膚表層都密密麻麻地分布著又細又小的血管，如果將這些地方暴露在被子外，經過這些部位的血液便可以受到外界溫度影響，然後冷卻。但是頭已經暴露在外，手又位於被子中間，只有腳離被子邊緣最近。所以腳在你睡著時不自覺就「跑」出去啦！
為什麼有人睡覺喜歡開著電視？
在我們的日常環境中各種背景噪音雖然不會引起我們的注意，但事實上我們的大腦卻是無時無刻地在關注著這些信號。我們的注意力或是睡眠常常被一些似有似無的小聲音打斷。這時候，我們就需要一個東西來屏蔽這些刺激。而開著的電視，就提供了這樣的屏蔽。
這也就是我們所說的「白噪音」，「白噪音」是指一段聲音中頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。由於人耳對高頻敏感，這種聲音聽上去是很吵的沙沙聲。它最大的作用就是提供一個「屏蔽」的作用，讓那些突出的聲音信號變得不那麼明顯，從而減少大腦的應激反應。有些人，特別是老人，甚至會出現一看電視就會在沙發上睡著，一旦關上電視上床反而死活睡不著。
下雨的聲音、風吹動樹葉的聲音、海浪拍打的聲音、電視和廣播在空白頻段時發出的沙沙聲……其實這些都是「白噪音」。這也是人們下雨天睡眠質量好，在咖啡館工作比在安靜的房間效率更高的原因。
為什麼有人睡覺喜歡流口水？
睡覺流口水，其實這個情況在很多人身上都有出現。上到古稀之年的老人，下到剛剛出生沒多久的嬰幼兒，或多或少都會出現這種情況。
口水，就是我們嘴巴裡的唾液，是一種無色無味、透明、有泡沫且稍渾濁的液體。一般一個正常人每天的唾液分泌量為1500ml，人在睡著時唾液分泌量會明顯比清醒時少，所以睡眠狀態下一般不會發生流口水的現象。
這個時候，出現了流口水現象，並且出現的頻率較高，我們就需要注意了。因為這可能是睡姿等引起的暫時性情況，也有可能是一些疾病的反應。
當然，並不是所有人流口水都是疾病的徵兆，有一類人群可能是個例外，那就是嬰幼兒。因為嬰幼兒在飲食中逐漸補充含澱粉的食物，所以口水分泌量也會隨之增加。再加上他們的吞咽功能並不完善，所以口水自然情不自禁往外流。
為什麼有人睡覺喜歡做夢？
夢是一種意識狀態，一種睡著後產生的體驗。做夢時，經歷在很多方面和清醒後的體驗十分相似。夢中充滿了各種各樣的影像、聲音、氣息、味道、觸感以及情緒。做夢是可以被記住的，甚至在第二天對夢境有清楚的回憶，甚至可以連續幾個晚上都做相似場景的夢，就像是連續劇。
不同大腦區域在睡眠中的狀態會影響夢形成，掌管批判性思維和理性思考的前額葉皮層區域休息，夢中就會發生一系列不可思議的奇異事件；視覺區域和運動皮層活躍，會讓夢中會出現多種多樣的動作和畫面；掌握情緒的杏仁體在夢中活躍，會讓許多夢帶來開心、氣氛、委屈等不同的情緒；控制平衡的前庭系統休息，大腦無法感知重力，就會產生飛翔、遊泳的感覺。
中國古代有句俗語，「日有所思，夜有所夢」，當人們在現實生活中遇到難以抉擇的問題，往往就會從夢中尋找答案~
人最難知道的就是自己睡覺後的樣子，如果你害怕自己睡著後是不是「出糗」了，感覺問問你的枕邊仍吧~
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-Dr.X-
一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸
《學會看病》作者
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