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很多家長冬季害怕小孩著涼
就不帶孩去進行戶外運動
其實，適度的戶外運動對孩子的健康大有好處
還可以促進他們的生長發育哦！
冬天鍛鍊對孩子的身心健康非常有益！
哈佛大學最新的科學研究表明——
每天不少於3小時的戶外運動對於預防近視是不可或缺的。
調查顯示，中國的青少年中近視的比例要明顯高於西方國家，其中一個原因就在於中國的青少年每天進行戶外運動的時間比西方孩子少。
適量的運動會讓人體內產生胺多酚，不僅能夠使人心情愉悅，有助於調節學習負擔過重帶來的不良情緒，還能提高學習效率。
最重要的是，研究表明，經常參加體育鍛鍊的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4-8釐米！
所以爸媽們，快帶孩子走出家門，一起動起來吧！
冬天做這些運動幫助孩子長高
1
跳躍運動
縱向跳可以通過刺激長骨的骨板達到幫助長高的目的。
學齡前的孩子想長高，可多跳蹦床，如果家裡場地有限，不方便擺放家用蹦床，也可以到兒童室內遊樂場或體操館去練習。
6歲以後可以選擇跳繩，尤其是有計數器的繩子。
跳繩耗時少但耗能大，能刺激骨質，促進骨骼生長、消耗多餘脂肪，提高平衡感和反應力。
此外，還可做跳躍摸高運動，如摸籃板、樹枝、高物等，每組10次，跳的時候儘量讓孩子使盡全力，伸展身體。
跳躍運動對膝關節和踝關節衝擊較大，因此運動時要記得給孩子穿有彈性的鞋子，保護關節。
2
跑步
冬天適合小步跑，跑步的同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉，跑跳25-50米，重複4-6次。
3
槓上運動
可以藉助單槓或雙槓等運動器材，雙手緊握橫杆懸垂，（就是雙手緊握單槓式的棒子，使身體騰空下垂）以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅持20-30秒，這樣可以拉伸脊柱，促使脊柱骨的增生。單槓更適合中學生練習。
4
伸拉
雙手向上，然後向各方伸拉，同時踮起腳後跟，重複6-8次，中間稍休息一下。
冬季運動小貼士
1
選好出門時間
孩子鍛鍊最好選在上午十點至下午兩三點時間範圍內。當然，有陽光的天氣外出更好，天氣暖和，孩子的心情也好。
2
穿著方便活動的衣物
外出要給孩子充分活動的自由。因此，最好給孩子穿些簡單的保暖的衣物，不要穿得太長或太厚，避免運動時摔倒。
如果怕孩子冷，也可以在外面穿個馬夾，這樣不僅更方便活動，如果出汗了也方便脫掉。
3
外出前塗抹潤膚霜
冬季風大，刮在人臉上都生疼。帶孩子出門記得多塗些潤膚霜，以保護孩子皮膚。
4
戴露指手套
孩子所做的每個運動項目，幾乎都離不開手。為了孩子的小手不會凍傷，也為了讓孩子能夠自由活動，給孩子戴個露指手套較為合適。
5
注意孩子的個人衛生
冬季是感冒頻發的季節，外出活動時，要注意帶孩子避開感冒人群，注意適時增減衣物，進食前一定要洗手，避免被傳染感冒。
家長還需要注意，運動雖好，但也要懂得適時適量，運動不當或運動量過大，會使孩子的生長激素等多種內分泌激素減少，對身高的發育產生負面影響。
孩子長高的關鍵在於生長激素的分泌
生長激素分泌多的孩子就長得高
國藥比智高，孩子長高好幫手
比智高特含助長因子，一方面能有效促進腦垂體分泌足量的生長激素，促進骨骺軟骨細胞分化增殖，延緩骨骺線閉合時間，延長孩子長高年限。
另一方面，比智高也可以直接參與骨骼形成，補充骨骼營養，增強骨骼硬度，提升長高空間。
比智高
祝孩子更高 ！更壯 ！更明！
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