「抑鬱症」是一種會導致人輕生的心理疾病,已經有越來越多的人深受抑鬱症的困擾。因此,我們有必要去學習和理解抑鬱症。「抑鬱症」一般分為4個階段,你又處於哪個階段呢?
(1)階段一:抑鬱症的成因
「抑鬱症」的成因相當複雜,不同的成長環境,不同的成長經歷,都有可能成為抑鬱症的誘因。不過,幾乎所有的原因,都離不開一個導向:衝突。
1、理想與現實的衝突
你或許是個憤青,為了理想而奮鬥。你熬最晚的夜,起最早的床,學更多的知識,積累更多的人脈,只為了有朝一日,能實現心中的理想。
然而,現實卻讓你寸步難行:富二代的優勢競爭,加班文化的無底線壓榨,高房價的遙不可及,蝸居的不安全感等等,壓得你喘不過氣來,你突然發現,不管你怎麼努力,都無法改變現狀。
2、自身價值與父母、愛人的期望的衝突
你的父母把自己沒有完成的理想,寄托在你的身上,你如千斤壓頂。儘管有時候,她們會告訴你,平平凡凡就好,可是你能感受到她們內心殷切的期盼。
可是,有時候,你的父母並沒有那麼善解人意,她們會懷疑你的能力,鄙視你的現狀,認為你無可救藥。
不管怎麼說,你帶著父母的期望,帶著妻子的希望,在鋼筋水泥的城市了摸爬滾打,被現實折磨得遍體鱗傷。
(2)階段2:抑鬱症的積壓
面對現實的各種衝突,你的心裡開始有了包袱,你負重前行。你雖不知道前路有多艱難,但你都一一踏過。你歇斯底裡地吶喊,可是沒有人能聽見,於是,你開始了自己的「獨歡」。
你假裝所有的一切不過夢一場,所有無法化解的矛盾,都會在夢醒後消失,甚至你覺得你很正常,你朋友也覺得你很正常,你突然覺得你的演技真不錯。
你開始把所有的壓力積壓在自己的內心,這種壓力越積越多。
抑鬱症本身就是一種帶有偽裝特性的理想思考,是你一個人的憑空臆想。
你開始變得抑鬱寡歡,對很多事提不起興趣。
(3)階段3:抑鬱症的灰色地帶
在這個階段,你處於抑鬱症與非抑鬱症的灰色地帶:既沒有到輕生的地步,也對人生沒有了期盼,你陷入了持久且低落的抑鬱期。
你的本能開始喚醒你的自救行為:找朋友傾訴。
可是,你的朋友並不理解你的困難,反而覺得你矯情,而你的父母又覺得你不上進,給你添加了不少壓力。
抑鬱症患者在這個階段,活下去的最大動力是:如果我死了,關心我的家人怎麼辦,關心我的朋友怎麼辦。
這個階段很關鍵,處理不好,就有可能進入第四階段,遊走在輕生的邊沿。比如,父母的不理解,朋友的排斥,事業的不順等等。
不管如何,這個階段的你,開始了瞌睡,開始飲食不規律,開始自暴自棄,開始看不起自己。你對身邊的一切都提不起興趣,最重要的,你開始自責,開始完全否定自我的價值,認為自己是別人的負擔。
(4)階段4:抑鬱症的崩塌
這個階段,你想拼命抓住一些東西,因為你的腳下就是萬丈深淵。可是,你覺得你捉住的是一堆沙子,越用力,流失越快。
你的父母越來越指責你,你的朋友已經對你不厭其煩,你的工作很是不順,你看不到生活的意義,找不到未來的價值。你覺得,離開或許是一種解脫。
其實,這是一種天大的誤區,這是因為抑鬱症本身就是一種價值的認知誤區,是一種認知障礙,它會讓你錯誤地認為人生沒有意義。
這個時候,你一定要清醒地認識到,人生遠沒有你想得那麼糟糕。父母對你的期盼不過是希望你不要頹廢,朋友不想聽你叨擾那是因為他們也有很多事要煩,現在的困境也只是暫時的,你所有的憂慮遠沒有你想得那麼糟糕。
同時,你要培養自己的興趣愛好,多出去走走,必要時,尋求心理醫生的幫助。