富含維生素C的水果和蔬菜有哪些？（100種食物維生素C排行）
富含維生素C的蔬菜和水果有很多，水果類的食物有刺梨、酸棗、冬棗、沙棘、獼猴桃、草莓，橙子，西瓜，桂圓，橘子，芒果等，富含維生素C的蔬菜有柿子椒、芹菜，西紅柿，菠菜，胡蘿蔔，白菜，韭菜等，多吃富含維生素，的蔬菜和水果，可以補充身體所需要的維生素，對皮膚也能起到一定的改善作用。
刺梨：維C之王，並且富含超氧化物歧化酶（簡稱SOD），保健功能是抗氧化、延緩衰老。刺梨：每100克含維生素C2585毫克。人體每天需要維生素C100毫克，4克刺梨就能夠提供103克維生素C 。
獼猴桃：每100克含維生素C62毫克。
橙 子：每100克含維生素C33毫克。
檸 檬：每100克含維生素C22毫克。
櫻 桃：每100克含維生素C10毫克。
西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介於水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
南瓜。南瓜中含有人體所需的多種胺基酸，當然也含有很高的維生素C，十分有益健康。
蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護神，心臟病患者的健康元素。
獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。
蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居於第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
橘子。橘子含有豐富的維生素C。
柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。
紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。
芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。
胡蘿蔔。胡蘿蔔中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂質沉積。
皇冠：刺梨[茨梨，木梨子] （維生素C含量：2585）
1. 酸棗 （維生素C含量：900）
2. 柿葉茶 （維生素C含量：866）
3. 甜椒(脫水) （維生素C含量：846）
4. 掐不齊[雞眼草，牛黃草] （維生素C含量：270）
5. 棗(鮮) （維生素C含量：243）
6. 沙棘 （維生素C含量：204）
7. VC橘汁 （維生素C含量：187）
8. 白菜(脫水) （維生素C含量：187）
9. 黑醋慄[黑加侖] （維生素C含量：181）
10. 扁蓄菜[竹節草] （維生素C含量：158）
11. 野莧菜[假莧菜] （維生素C含量：153）
12. 辣椒(紅，小) （維生素C含量：144）
13. 酢漿草[酸酸草，酸溜溜] （維生素C含量：127）
14. 油菜(脫水) （維生素C含量：124）
15. 俉芛粕[翌飪ㄛ媼珔] （維生素C含量：118）
16. 苜蓿[草頭，金花菜] （維生素C含量：118）
17. 沙參葉[白參] （維生素C含量：104）
18. 蜜棗(無核) （維生素C含量：104）
19. 土三七[景天三七] （維生素C含量：90）
20. 鴨蹠草[竹葉菜，淡竹葉] （維生素C含量：87）
21. 鹼蓬[棉蓬，豬毛菜] （維生素C含量：86）
22. 菜花(脫水)[脫水花椰菜] （維生素C含量：82）
23. 菠菜(脫水) （維生素C含量：82）
24. 濃縮橘汁 （維生素C含量：80）
25. 大蒜(脫水) （維生素C含量：79）
26. 蘿蔔纓(白) （維生素C含量：77）
27. 芥藍[甘藍菜，蓋藍菜] （維生素C含量：76）
28. 茴芹 （維生素C含量：76）
29. 香菜(脫水) （維生素C含量：75）
30. 酸刺 （維生素C含量：74）
31. 食用黃麻 （維生素C含量：73）
32. 甜椒[燈籠椒，柿子椒] （維生素C含量：72）
33. 芥菜(大葉)[蓋菜] （維生素C含量：72）
34. 魚腥草[蕺菜，臭菜] （維生素C含量：70）
35. 番石榴[雞矢果，番桃] （維生素C含量：68）
36. 豌豆苗 （維生素C含量：67）
37. 油菜薹[菜薹] （維生素C含量：65）
38. 野蔥[沙蔥，麥蔥] （維生素C含量：64）
39. 固體桔子飲料 （維生素C含量：63）
40. 中華獼猴桃[毛葉獼猴桃] （維生素C含量：62）
41. 餘柑子[油柑子] （維生素C含量：62）
42. 苦苦菜 （維生素C含量：62）
43. 辣椒(青，尖) （維生素C含量：62）
44. 菜花[花椰菜] （維生素C含量：61）
45. 枸杞菜[枸杞，地骨] （維生素C含量：58）
46. 湯菜 （維生素C含量：57）
47. 紅菜薹[紫菜薹] （維生素C含量：57）
48. 白薯葉[甘薯葉] （維生素C含量：56）
49. 苦瓜[涼瓜，癩瓜] （維生素C含量：56）
50. 獨行菜 （維生素C含量：55）
51. 蜜棗 （維生素C含量：55）
52. 樂陵棗 （維生素C含量：54）
53. 小旋花[狗兒蔓] （維生素C含量：54）
54. 紅果[山裡紅，大山楂] （維生素C含量：53）
55. 豆瓣菜[西洋菜，水田芥] （維生素C含量：52）
56. 敗醬[胭脂麻] （維生素C含量：52）
57. 芥菜(小葉)[小芥菜] （維生素C含量：51）
58. 蘿蔔纓(小蘿蔔) （維生素C含量：51）
59. 西蘭花[綠菜花] （維生素C含量：51）
60. 麥瓶草[米瓦罐] （維生素C含量：49）
61. 香菜[芫荽] （維生素C含量：48）
62. 大白菜(白梗)[黃芽白] （維生素C含量：47）
63. 莧菜(綠) （維生素C含量：47）
64. 草莓[洋莓，鳳陽草莓] （維生素C含量：47）
65. 蒲公英葉[黃花苗葉，孛孛丁葉] （維生素C含量：47）
66. 番杏[夏菠菜，紐西蘭菠菜] （維生素C含量：46）
67. 香茅 （維生素C含量：46）
68. 烏菜[烏塌菜，塌棵菜] （維生素C含量：45）
69. 水蘿蔔[脆蘿蔔] （維生素C含量：45）
70. 獨行菜(寬) （維生素C含量：45）
71. 蘆筍[石刁柏，龍鬚菜] （維生素C含量：45）
72. 刺兒菜[小薊，薊薊菜] （維生素C含量：44）
73. 珠茶 （維生素C含量：44）
74. 白菜薹[菜薹，菜心] （維生素C含量：44）
75. 藕[蓮藕] （維生素C含量：44）
76. 木瓜[番木瓜] （維生素C含量：43）
77. 桂圓 （維生素C含量：43）
78. 牛至 （維生素C含量：43）
79. 薺菜[薊菜，菱角菜] （維生素C含量：43）
80. 胡蘿蔔纓(紅) （維生素C含量：41）
81. 苤藍[玉蔓菁，球莖甘藍] （維生素C含量：41）
82. 荔枝 （維生素C含量：41）
83. 蘿蔔纓(青) （維生素C含量：41）
84. 毛核桃 （維生素C含量：40）
85. 甘藍[圓白菜，捲心菜] （維生素C含量：40）
86. 香椿[香椿芽] （維生素C含量：40）
87. 地膚[益明，掃帚苗] （維生素C含量：39）
88. 節瓜[毛瓜] （維生素C含量：39）
89. 豆角(白) （維生素C含量：39）
90. 黃麻葉 （維生素C含量：37）
91. 慄子(熟)[板慄] （維生素C含量：36）
92. 油菜 （維生素C含量：36）
93. 白花桔梗 （維生素C含量：36）
94. 薤白[小根蒜，山蒜，團蒜] （維生素C含量：36）
95. 木薯 （維生素C含量：35）
96. 桔柑子[寬皮桂] （維生素C含量：35）
97. 蒜苗 （維生素C含量：35）
98. 金桔[金棗] （維生素C含量：35）
99. 黃皮果 （維生素C含量：35）
【數據引自《中國食物成分表2002》】