日常生活中，對於高血壓，想必大家對它並不陌生；一旦身體患上了高血壓問題，平時各方面都是需要多加注意的；而對於高血壓患者而言，平時保持適當的運動，能夠促進心腦血管代謝，維持血管的韌性和彈性，同時還能夠在一定程度上穩定血壓水平。高血壓朋友注意：這6個運動能降血壓，不花錢血壓就能控制好！
■經常做這6個運動，不花錢就能降血壓，血壓高的朋友不妨試試！
●搖扇子：
日常生活中，沒事搖扇子，能夠讓身體上肢肌肉具有節律性的運動，它能夠直接作用於皮下血管運動中樞和大腦皮層，幫助我們調節大腦皮層興奮以及抑制的過程，同時還能夠降低毛細血管以及小動脈的張力，同時還能夠降低外周血管阻力，從而讓血壓下降。通過搖扇子的運動方式，還能夠擴張骨骼肌血管，降低血液粘稠度，從而改善局部的微循環，穩定情緒，消除負面的情緒。
●爬行：
日常生活中，通過爬行能夠讓一些血液與心臟處於同一水平位置，能夠在一定程度上降低心血管系統工作量，促進血液循環，幫助降低體內的血壓，能夠輔助治療腦供血不足、高血壓以及冠心病等問題。在一開始進行爬行運動時，一定要掌握好運動量，先試著爬行幾分鐘，當手腳配合熟練之後，再逐漸增加運動量。每天花10分鐘進行爬行運動，注意好爬行的速度，在爬行時頭不要抬得太高。
●太極拳：
日常生活中，太極拳的動作十分柔和，能夠讓血管以及肌肉得到放鬆，促進血壓的下降。在進行太極拳時，我們需要排除一切雜念，集中思想，這樣能夠幫助我們消除緊張的情緒給大腦帶來一定的刺激。同時通過打太極拳還能夠幫助我們維持身體平衡以及協調性，從而改善高血壓動作失衡問題。
●散步：
日常生活中，散步是最適合高血壓患者的運動；通過適當的散步能夠讓肌肉收縮和舒張，從而給血管造成良性的刺激，改善身體的血液循環，提高血管的彈性，維持冠狀動脈血液流通，幫助降低體內的血壓。
●遊泳：
日常生活中，遊泳是一種十分不錯的有氧運動，可以讓身體得到一定的鍛鍊。每天進行半小時的遊泳，能夠有效改善體內的血液循環，促進腸胃道消化；同時還能夠幫助改善各個器官系統的功能；堅持遊泳能夠舒緩體內的血管，幫助降低血壓。
●慢跑：
日常生活中，慢跑要比散步的運動量稍微大一些，對於輕度的高血壓患者十分有益。通過堅持慢跑可以讓體內的血壓穩定下來，讓身體的脈搏保持平穩，同時還能夠提高消化系統功能，減輕高血壓的症狀。在進行慢跑時，需要講究循序漸進的方式，每次15－30分鐘，控制慢跑的速度，切忌快跑。
結語：日常生活中，對於血壓較高或是高血壓患者而言，平時可以通過上面這些運動來穩定血壓；但是大家在運動之前，一定要做好相關的熱身運動，避免身體受傷；另外在運動結束後不要馬上立即停止，需要慢慢降低運動的頻率和速度，緩慢結束運動。在運動之後，最好是能夠進行大約15分鐘的放鬆練習，讓身體慢慢趨於平靜，避免血壓出現波動。