經常鍛鍊能降血壓嗎?血壓高的人,不妨試試這3種運動

2021-01-11 騰訊網

導語：血壓升高大家都知道，在日常生活中做出調整就能控制，但是卻不知道該如何做，因此也時常做出一些錯誤的事情，接下來就給大家簡單講一講，血壓升高後我們應該注意哪些事情。

一、經常鍛鍊能降血壓嗎？血壓高的人，不妨試試這3種運動

進行適當的鍛鍊確實能夠輔助身體達到降壓效果，不過像血壓較高的人也不太適合劇烈運動，因此可以選擇一些較為平緩的運動。

1、慢跑

慢跑的強度比較小，而且也是一種有氧運動，每天堅持半個小時至一個小時的慢跑，也能夠達到穩定血壓的效果，同時也能提高身體各個器官之間的功能。

2、散步

相對於慢跑來講散步的強度則更小了，也更適合基數較大的人進行，或者像一些老年人在飯後做到散步也能夠有助於食物進行消化，避免消化不良的症狀出現。

3、跳廣場舞

為什麼現在越來越多的中老年人都加入到跳廣場舞的行列呢？這也是因為跳廣場舞確實有許多好處，而在跳廣場舞的時候，由於是多人運動也更容易堅持下去，同時也能夠達到解壓的效果。

二、除了運動外，生活中還需要注意這兩件事

1、醫生建議：血壓偏高的人，常喝蒲公英苦丁茶

血壓較高的人群一定要多喝水，尤其是在運動的過程中，身體很容易出現缺水的症狀，此時帶上一杯水是非常重要的，也可以加入一些食材，比如蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、木犀科女貞、茉莉花、百合、薄荷、苦瓜、金銀花，這幾種食材在李中梓的《內經知要》中也有過相關記載。

其成分作用如下：

蒲公英：清火涼血、消炎消腫、降脂降壓、清理血液垃圾

苦丁：清熱解毒、祛血毒、祛風溼、活血降壓

羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、治便秘、活血潤肺

金銀花：清熱解毒、疏散風熱、涼血止痢

百合：解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效

2、冬季注意保溫

在冬季高血壓患者更容易出現併發症，這是由於血液受到外界冷空氣刺激時更容易出現血流速度增快，血壓升高的現象，所以在冬季一定要多加注意保溫，也能夠在最大程度上預防血壓升高，預防併發症到來。

結語：相信每個人身邊都有高血壓人群，而高血壓本身並不可怕，可怕的也是它帶來的併發症，不僅會讓患者本身受到巨大的痛苦，同時也會讓患者成為家人的負擔，從而造成不必要的麻煩，所以不僅僅是為了自己，也是為了家人，一定要及時控制。

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