有統計顯示，60%以上的跑者會在跑步時戴耳機聽一些東西，其中82%的跑者是聽自己喜愛的音樂。
運動中聽音樂已經變為了一種隨處可見的習慣。
戴上耳機，享受音樂和跑步結合帶來的雙重快樂。聆聽喜歡的跑步歌曲，會讓我們更精力旺盛、動力十足地跑下去。
在音樂的陪伴之下，仿佛連跑步的時間都變短了。當被問到「跑步是否聽歌」時，有人說「不聽歌，還怎麼跑？」
「音樂，是跑步最合法的興奮劑。」這是運動心理學博士科斯塔斯·卡拉吉奧吉斯進行了長達20年的運動與音樂研究之後總結出來的一句話。
在卡拉吉奧吉斯博士此前發布的新書《Inside Sports Psychology》中，他提到了這樣一個概念，合理的使用音樂能提高一個人運動表現能力的10%~15%。
今年2月初，義大利維羅納大學的Luca P.Ardigò教授就通過對比實驗得出了一個結論：快節奏音樂或有助於降低人的疲倦感、增強鍛鍊效果。
有人說，跑步聽音樂很帶感，越跑越有勁；
也有人說，跑步聽音樂會分散注意力，影響安全；
那麼「你跑步時會聽音樂嗎？」
「我跑步時候肯定會聽音樂 。不然會感覺無聊，聽音樂有節奏，且知道大概時長。」
「跑步時必須聽歌，我不聽音樂就跑不動了。」
「跑步聽歌挺爽的，還能根據歌曲節奏變化一下步頻，偶爾衝刺個幾百米。」
「跑步5年來，累計跑步超過1100小時，累計裡程超過13000km，卻從來沒戴過一次耳機，從沒聽過一次音樂。從一開始就準備做個嚴肅跑者，跑步時只關注身體感受和內心覺知。也從不參團結伴，跑步就是個純粹的獨處時光。
跑步和音樂都是我最喜歡的事情，但跑步時聽音樂，我覺得即對不起跑步，也對不起音樂。」
「剛開始跑步時聽，現在不帶手機也不聽歌，單純跑步。」
「初跑者都是聽音樂的，入門後聽的越來越少，因為音樂無法代替那種融入跑步的快感，那種只屬於自己的跑步世界，這個時候音樂明顯是多餘的。」
其實，跑步到底適不適合聽音樂？這一直是個頗具爭議的話題。但不得不承認，任何事情都有兩面性。
正方認為跑步時聽自己喜愛的音樂會降低對疲勞的感覺。
音樂提升你的運動狀態
選擇正確節奏的音樂可以使副交感神經系統興奮，小動脈舒張，外周血液循環加快，使興奮由交感轉向副交感，從而加快了疲勞的恢復。
換句話說就是，音樂降低了你對跑步疲勞的感覺，你會認為自己能夠跑的更遠更快。
音樂給你好心情
音樂可以直接改變人的情緒，有助於排除不良心理因素，以達到情緒最佳化。音樂也可以起到增強注意力、提高協調性、控制心理活動、培養運動興趣等作用。
專業運動員一般會在訓練前或賽前聽音樂，使身體更快地發揮出最大運動能力，縮短進入運動狀態的時間。
聽音樂也有原則，安全要放在第一位。
很多反對者認為，跑步聽音樂是一種危險行為。如果你在跑步時聽音樂,你可能聽不到身旁呼嘯而過的汽輛、試圖提醒你的人。
影響安全
如果你要在一條繁忙或擁擠的道路上跑步時,最好摘掉播放著音樂的耳機。
對於女性來說，如果是夜跑，容易忽略路上可能襲擊你的歹徒。
影響跑步節奏
影響跑步節奏的音樂一般比較極端。節奏過快的音樂，會使人不自覺地high起來，易引起疲勞，進而影響運動的持久度。
或是節奏很慢的悲傷樂曲，聽這種音樂會使人心情低落且節奏過慢，因而也會達不到運動效果。
對於許多跑者來說，跑步提供了更多和自己獨處的機會。但是有時候也會，與朋友一起或加入跑步小組。
與團隊一起跑步時，你可能會挑戰自己更快地跑步；而和朋友一起跑步，則可以通過交談消除無聊，加深彼此友誼。
在小編看來，關於「跑步時該不該聽音樂」的辯論，並沒有一個絕對的答案。
無論是跑步時聽音樂，還是不聽音樂，適合自己的才是最好的！
# 文末互動 #
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