蔬菜沙拉可以減肥嗎

核心提示：在日常生活中，有很多女性朋友不想經歷運動之苦，而選擇食療減肥，當然，蔬菜是減肥者最適合的食物之一，蔬菜的做法有很多，蔬菜沙拉是常見的做法之一，做法簡單，口味極好，因此，深受大家的青睞。那麼，蔬菜沙拉可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

在日常生活中，有很多女性朋友不想經歷運動之苦，而選擇食療減肥，當然，蔬菜是減肥者最適合的食物之一，蔬菜的做法有很多，蔬菜沙拉是常見的做法之一，做法簡單，口味極好，因此，深受大家的青睞。那麼，蔬菜沙拉可以減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

蔬菜沙拉可以減肥嗎

適當的吃蔬菜沙拉是可以減肥的。其減肥的原理最重要的一件是有效的控制熱量的攝入，因為蔬菜沙拉的熱量比如，因此可以減肥。需要大家注意的是，在做蔬菜沙拉時不能放太多沙拉醬，可以用生抽或者檸檬來代替沙拉，這樣無論吃多少，熱量攝入都不會太高。除此之外，在通過蔬菜沙拉減肥時，一定要攝入一定的碳水化合物也就是主食，否則會適得其反。據相關研究表明，大家要想保持苗條，最好是讓碳水化合物佔每天飲食總量的60%左右，許多碳水化合物食品都需要一段時間才能起到增加飽腹感，抑制食慾的作用。

金槍魚蔬菜沙拉

材料：金槍魚豉油罐頭半罐，圓白菜5片，小玉米數顆，橄欖油1湯匙，鹽1/4茶匙，白糖1/4茶匙，雞汁1/2茶匙。

做法：準備好要用的食材。接著將圓白菜取下葉子並清洗乾淨，將它們焯下水瀝乾備用。小玉米取出瀝乾水分。金槍魚取出魚肉控幹水油。瀝乾水的圓白菜切成絲，金槍魚撕成小塊，小玉米切成段混合。放入適量橄欖油，鹽，白糖，雞汁拌勻即可。

火龍焰蝦蔬菜沙拉

材料：黃瓜，大頭菜，油，火龍果，鮮蝦，沙拉醬，白糖。

做法：黃瓜切片~大頭菜切絲~加點油炒水。火龍果挖出小球~鮮蝦煮熟去殼去頭去蝦線。把材料都放入一大碗，加入沙拉醬與白糖充分拌勻就可以了。

蔬菜沙拉可以減肥嗎？由上面的介紹可以得知，適量的蔬菜沙拉可以減肥。需要大家注意的是，減肥者不可以長期只吃蔬菜沙拉來減肥，否則不僅會影響身體健康，還極有可能會引起暴飲暴食，不僅不利於減肥，還會增肥，因此，蔬菜沙拉減肥要配合其他熱量比較低的食物。