輕食|#聖誕沙拉#

2021-02-27 怡story

聖誕將至

明天打算和我的中國好鄰居

一起在家弄個「Christmas Home Party」

聖誕大餐已構思完畢

想必又是無比忙碌而充實的一天.

先嘗試兩款頗具顏值的聖誕沙拉

預熱一下

七彩聖誕沙拉

蝦仁|30g

胡蘿蔔|50g

玉米|50g

豌豆|50g

紫甘藍|50g

紅椒|50g

三色藜麥|30g

沙拉醬|50g

鹽|少許

黑胡椒粉|少許

橄欖油|適量

1、胡蘿蔔、紅椒切丁,胡蘿蔔、豌豆、玉米分別汆開水煮熟瀝乾備用;一節胡蘿蔔煮熟,刻成聖誕小樹後切片備用。

2、紫甘藍切細條,加少許鹽,抓勻醃製十分鐘,然後使勁揉捏,擠出多餘的水分。

3、蝦仁可以汆水瀝乾拌沙拉醬;或者少油煎熟放少許鹽和黑胡椒粉,我選的後者。

4、燒一鍋水,放少許鹽和橄欖油,放入三色藜麥,轉小火煮20~25分鐘,煮熟撈起瀝乾備用。

5、然後將沙拉醬分別和各色材料拌勻,裝在大小環形的圈裡(原食譜用的慕斯圈,我沒有,找了蓋子和做蛋糕的模子替代),裝好後按壓緊實。

6、撒上藜麥,放上蝦仁,在側面圍上胡蘿蔔聖誕樹,完工。

拌勻後,也很漂亮啦。


原食譜每種食材是沒有拌沙拉醬直接碼放的,我先這樣做了,結果在挪開模具的那一刻.你懂的。

所以加了沙拉起粘合作用。

另一款

聖誕花環沙拉

土豆|200g

西蘭花|100g

胡蘿蔔|30g

玉米|20g

牛奶|50g

鹽|少許

白胡椒粉|少許

沙拉醬|適量

橄欖油|適量

1、西蘭花洗淨去蒂切塊,拿一部分胡蘿蔔去皮切丁,一部分刮薄片備用。燒開一鍋水,放少許鹽和橄欖油,放入西蘭花、胡蘿蔔、玉米粒,煮3~5分鐘,撈起瀝乾備用。

2、土豆表皮洗淨,烤箱180度1個小時。(烤熟的土豆比煮熟的更香,且不會破壞土豆的纖維,烤的時間視土豆大小而定,我的是100g左右一個的土豆)

3、土豆烤熟後,去皮,放在口袋裡用擀麵杖壓成泥,再放入碗裡加牛奶、鹽、白胡椒粉,攪拌成不鬆散的狀態即可,然後將土豆泥砌成一個圓環。

4、將西蘭花放在土豆泥花環上,然後點綴胡蘿蔔粒、玉米粒和西蘭花根部切的小粒。

5、將胡蘿蔔片做成絲帶狀,用牙籤固定好,最後插在花環上。食用前,拌入沙拉醬即可。

叮咚,美美滴沙拉花環。


土豆泥裡還可以拌入金槍魚和堅果碎,口感更加豐富。

— end —

今天小諾問我

聖誕的時候送他什麼禮物

我說你最想要什麼呀

諾答:想要媽媽陪我玩兒

我說:那好吧,我把我的時間送給你

諾開心的答應了

愛,是陪伴

MORE

輕食|#沙拉花園#第二期

輕食|#沙拉花園#第一期

相關焦點

  • 中國東北輕食沙拉熱賣
    3月29日,瀋陽市渾南區一家主營輕食沙拉的外賣店售賣的輕食沙拉。新華社記者趙洪南攝新華社瀋陽3月30日電(記者徐揚 趙洪南)支付寶平臺上的「餓了麼」發布的一份報告顯示,近來中國東北三省輕食沙拉的外賣量增速驚人。
  • 輕食沙拉 年輕人的生活態度
    對於整天埋頭在辦公桌前伏案工作的白領來說,如何去緩解每天的工作疲憊,恐怕唯一的途徑就是一餐營養,養顏,顏值較高的輕食沙拉了。尤其是能讓身體無負擔的輕食沙拉。輕食沙拉,品種也是比較多,這幾年因為健康餐飲的理念興起,輕食,被越來越多的人士所接受,很受年輕人喜歡。年輕人工作壓力比較大,有很容易接受新鮮的事物和概念,工作之餘要緩解工作壓力,能夠吃上一份美味,顏值高的輕食沙拉,也是一份愜意。吃完就可以滿血復活,能量滿滿地去工作。
  • 聖誕大餐這樣吃不怕胖,超好吃又營養均衡,這個聖誕節要輕食輕養
    在每年聖誕節,大多數人是要選擇吃聖誕大餐的,聖誕節除了有烤雞外,還有美酒,也有水果蔬菜沙拉。今年的聖誕我要輕食了,輕食不是說不吃,輕食要講究好吃,還要營養均衡。現在的人生活水平越來越高了,如今輕食已經成為人們注重的一個話題。所以今年的聖誕節我做了一份黃油鱈魚果蔬蛋沙拉,這份美味在聖誕節的餐桌上肯定會很搶手的哦,並且又特別好吃。很適合輕食養生的朋友們吃,輕食輕養的朋友們可以試試哦!
  • 輕食沙拉,留住秋日美好「食」光!
    如今,輕食文化不只是潮流, 更是一種綠色健康的生活方式。 簡餐從沙拉開始, 一份搭配合理的沙拉, 一口就能心滿意足。
  • 輕食沙拉生意好不好做?開家輕食餐廳有市場嗎?
    「輕食」並不是特定的一種食品,而是食品的一種形式,也是一種積極的陽光生活態度。在美國,輕食通常是指選擇營養高,卡路裡低的新鮮食品,以減少一餐的卡路裡和脂肪含量,使每餐更健康,更營養平衡。與那些太受歡迎的快餐相比,輕食主要是以健康為主,是健身人士和年輕人的最愛,這是一種目前市場較少出現的連鎖綠色食品餐飲類別。
  • 做出好吃又營養的輕食沙拉有什麼訣竅?
    輕食沙拉培訓開店乾貨丨菜品製作 | 店鋪管理 | 技術培訓kelly微信:182 2131 9336這兩年輕食風潮席捲中國
  • 如何正確使用輕食沙拉來代替主食?
    過去在大部分人的印象中,輕食沙拉等同於中餐館裡的涼拌菜,都是各式各樣的蔬菜、水果,給人的感覺像是在吃草,是減肥節食人的專屬套餐,根本沒辦法和正餐劃等號。在我看來,這是錯誤的輕食概念,輕食沙拉並不是傳統的"冷菜",也不是簡單的食材堆砌,而是一種飲食,一種由水果、蔬菜、肉類和雜糧混合而成的健康膳食。新鮮多樣的食物、精心科學的搭配,合理的計算熱量,由傳統烹飪而成,即低油、低鹽、低卡路裡,稱為輕食沙拉。如何用輕食沙拉代替主食呢?並且讓更多人了解並愛上輕食沙拉呢?
  • 家庭版輕食沙拉,簡單放心吃!
    在餐廳吃一份輕食沙拉,大概需幾十元吧!今天小編給你推薦的輕食沙拉,在家就可輕鬆享受,10塊錢就承包你的全部熱量。第一份:熱量約420卡飽腹感強的食物最適合夏天食用,今天這盤沙拉蔬菜很豐富,適合減肥正餐的你。綠葉菜,深色蔬菜,還有一些藻類蔬菜。主食就是玉米土豆紅薯,飽腹感強,低糖。肉食就選擇低熱量,低脂肪的巴沙魚最適合了。
  • 教你一個輕食沙拉的萬能搭配法
    輕食沙拉想要做到高顏值、營養均衡就要學會如何合理搭配各種食材和醬汁調味料,沙拉雖然看起來都差不多,但一點變化口味就會不一樣,那麼輕食沙拉要如何搭配呢?基本的要求是,首先要保證營養成分充足,確保碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素一應全有;其次,顏色豐富,輕食沙拉的顏值都很高主要就是食材的顏色豐富,搭配起來鮮豔欲滴,激起人的食慾;最後,使用低卡低脂的沙拉醬,讓沙拉實現真正的低卡健康。
  • 吃沙拉也不健康?「輕食」的正確吃法來了!
    近年來,「輕食」這個概念悄然走紅。相關的文章、書籍數不勝數,打著「輕食」概念的餐廳、外賣也層出不窮。中國營養學會發布的《2020年中國人群輕食消費行為白皮書》顯示,94.9%的受訪者至少每周消費一次「輕食」, 55.7%的受訪者一周消費2~4次。參與本次調查的大多數為年輕人,他們多出於減肥及其他健康目的食用「輕食」。
  • 輕食風退潮,沙野輕食等品牌艱難過冬
    2016年聖誕,在南京穩定運營了三年的輕食品牌「沙拉日記」停業,老闆寫長文自曝:夫妻倆品牌在有了一定知名度後盲目擴張開店,結果店面入不敷出,在號稱「沙拉淡季」的冬天來臨後,資金鍊終於繃不住了,他們稱自己是在「自嗨」式創業。兩年過去了,相同的故事還在上演。
  • 選擇健康的輕食沙拉,您的店裡可以有
    輕食沙拉,越來越多的人所接受,關於健康的餐飲,你的店鋪可以有。輕食沙拉是一個來源於歐洲的概念,指的是清淡、熱量低的食物,讓消費者的口味選擇更多樣化。現階段主流的輕食以三明治、蔬菜沙拉、穀物、高質量蛋白質為主。
  • 減肥的路上,輕食沙拉可以拉你一把
    輕食便是將健康與美食兼顧的餐飲方式,不僅可以讓你得到完美的體態,也可以擁有健康的體質。今天袋鼠君給大家介紹一個夏日雞肉沙拉的方法,只要一招就能讓你越吃越瘦,越吃越美。2.拌沙拉比較介意的是裡面有太多汁水。所以我們在洗菜時,一定要注意把菜葉子上面的水控乾淨,不然會影響口感,還會稀釋裡面的醬汁。3.沒有條件要學會創造條件哦。如果沒有義大利黑醋,可以用壽司醋或紅米醋代替。這些醋的口感通常是酸酸甜甜、十分爽口,適合拌沙拉。需要提醒大家的是,不要用家常做菜用的醋,口感有較大差異。
  • 輕食「吃草」減肥? 沙拉作主食營養不均衡
    在廣州,主打輕食的餐廳遍地開花。記者走訪發現,在體育西路、體育中心,主打輕食的餐廳就有10餘家,還有一些水果店通過升級改造變成主打沙拉的餐廳,也有一些餐廳在菜單中加入了不少改良後的輕食類產品,一些麵包店、茶飲店也開始售賣沙拉。不過,專家認為,如果總把沙拉作為主食,會造成營養不均衡。
  • 超適合夏天的輕食沙拉,輕鬆上手!
    營養口味俱佳的 輕食沙拉 ,可是必選項!沙拉的原料豐富多彩,選擇範圍很廣 蔬菜、水果、肉類、海鮮、禽蛋、穀物皆可 而沙拉汁或沙拉醬的品種也很多樣 酸、甜、辛、辣、鹹,還可以油香、奶香 今天小蝸要分享的泰式  牛肉芒果沙拉 不僅葷素搭配均衡,還特別的清新、開胃 食材
  • 為什麼輕食沙拉廣受歡迎?為你揭秘吃沙拉的好處!
    沙拉作為輕食中最常見的餐品種類受到眾多減肥健身人士的青睞,有些人一日三餐與沙拉為伴。沙拉作為舶來品,在中國也逐漸開始被接受,那麼沙拉到底對人體都有哪些好處呢?下面小編為大家介紹一下。首先,沙拉的原料以蔬菜為主,而這些未經加工的綠色蔬菜是天然纖維的極佳來源,每天攝入足夠的纖維有很多健康益處:有助於降低膽固醇、控制血糖、減輕體重、使排便正常化,並且可以有效預防腸病。
  • 【小寶de私廚】 極簡輕食|輕食沙拉怎麼吃?就醬吃~~
    3.低卡沙拉醬低卡沙拉醬儼然是健身輕食界的新寵。但說白了,這種沙拉醬和脫脂、低脂、無糖食物是一個套路。以下是小寶君為上期抽中試吃小夥伴做的輕食沙拉:【烤雞腿糙米飯】【小寶de私廚】極簡輕食|簡約,而不簡單!儀式感讓我們更容易堅持.
  • 健康輕食,不只有沙拉,你是這樣吃的嗎?
    不知你注意過沒,現在有很多專做沙拉的小店,為各種有需求的人們,作為代餐也好,作為零食也好,不僅是色香味俱全,還都講究營養搭配,它其實倡導的是一種「輕食」的理念,有點像「辟穀」。不過經常吃沙拉難免會膩,換換口味還是有必要的,比如吾愛青麥的輕食餐顏值口味都不差。
  • 輕食沙拉品牌接連倒閉,這個品類是資本吹出來的泡沫?
    有數據顯示,輕食沙拉市場規模將突破百億;但也有人說,輕食沙拉市場是被資本市場吹出來的泡沫,一碰即破。孰真孰假?在開健身房、賣跑步機之後,Keep開始做輕食沙拉外賣了。最近,Keep上線小程序「Keep輕食」,主打產品為輕食沙拉外賣,並於4月1日開始全北京城配送。據悉,Keep輕食還將在上海、深圳等城市同步上線。
  • 南京美食 | 輕食沙拉&mojito,承包你的夏天
    炎熱的天氣完全不想吃一些太燙或者油膩的食物「管住嘴」和「邁開腿」節食,實在是太殘忍你可能對它的誤會有點深,輕食