吐司和法棍，是我去蛋糕店經常買的兩種，其他的基本不要，因為熱量太高，因為其他的可以回家自己動手做，簡單低脂，隨著心情變花樣。
以下是我做過的一些吐司小變身，整理出來，方便大家做噠！
01 蘋果吐司派
做法
1 蘋果切丁，放些水，喜歡甜的可以放蜂蜜，我沒有放，我覺得蘋果炒熟已經很甜了。
2 放小鍋裡小火炒一下，微微一煮，把水收幹，蘋果香味出來了，關火！不用太爛，要不然不好吃。
3 吐司把邊切掉，用擀麵杖擀平，上半部分劃透幾條線，為了更漂亮。
4 另一邊放蘋果，對摺，用叉子用力壓邊。
5 放在錫紙上，蛋黃刷在上面，烤箱預熱，上下管180度，12分鐘。就是這麼簡單！
02 水果吐司花
做法
1 把吐司切邊，四邊各切一刀，不要斷，放到模具裡整理出來形狀。
2 烤箱預熱，180度上下火5分鐘，邊上金黃即可。
3 把準備的水果丁放進去。也可以放別的，隨意搭配。
03 低脂蒜蓉吐司條
做法
1 吐司切成條，蒜泥和小蔥準備好
2 小塊黃油隔水融化，放入蒜泥和小蔥，攪拌一下，香味已經出來啦！再撒點鹽和黑胡椒。
3 均勻塗抹在吐司條上面，
4 烤箱預熱，180度上下火8分鐘。
04 無奶油吐司蛋撻
材料：3片吐司、1顆雞蛋、150毫升的牛奶，木糖醇、杏仁蔓越莓幹
做法：
1 吐司切邊，擀麵杖擀平，摺疊一下放進模具裡、整理好形狀
2 一顆雞蛋打散，150毫升牛奶，糖我用的是木糖醇，加了一點，混合均勻，可以放果乾
3 烤箱提前預熱好，倒入蛋撻液就趕快放入烤箱，要不然蛋撻液就被吐司吸走了
4 180度上下管20-25分鐘，看蛋液熟了就行
05 蜂蜜燕麥吐司條
做法
1 黃油隔水加熱融化，加入一勺蜂蜜，每當放甜的東西，我都非常謹慎
2 加入燕麥片，攪拌均勻，我加的是生燕麥，口感好些可以加熟燕麥片。
3 塗抹在吐司條上
4 烤箱預熱，170度12分鐘
06 牛油果吐司丁酸奶沙拉
吐司丁我一般都是拿做完其他菜品，剩下的吐司條做的，烤完搭配各種沙拉！
做法
1 吐司丁切好，烤箱預熱160度，8分鐘，看顏色自行決定具體時間。
2 草莓、聖女果、牛油果切塊，混合腰果等堅果，放吐司丁，淋上酸奶，撒上芝麻奇亞籽，完成！
07 基礎法式吐司
做法
1 吐司去邊，切成四塊
2 吐司液，一顆雞蛋，少許牛奶，蜂蜜隨意，攪拌均勻
3 吐司兩面浸泡起碼10分鐘
4 鍋中放黃油，小火煎吐司到兩面金黃即可
5 擺盤！軟綿綿的口感，像蛋糕哦！其餘的糖分我都選擇不加！
08 蜂蜜椰蓉吐司條
做法：
1 吐司切條
2 黃油隔水加熱，加入少許蜂蜜，椰蓉，混合
3 刷在吐司條上
4 烤箱預熱，170度12分鐘
09 心形吐司
做法
1準備心形模具，在吐司上按壓
2 烤箱預熱，180度8—10分鐘
10 吐司菠菜盅
做法
1 吐司去邊，擀麵杖擀平，每邊中間切開一半，放在模具裡整理形狀
2 菠菜葉洗淨，開水焯一下，切碎（可以放培根切丁）
3 雞蛋打散，加入少量牛奶、鹽，混合均勻
4 倒入吐司中，放培根丁和菠菜葉，馬上放入烤箱（要不然吐司會吸走蛋液）
5 烤箱提前預熱180度，20分鐘。
11 紫薯香蕉吐司卷
做法
1 紫薯切塊蒸熟
2 用勺子壓成泥，可以放點牛奶，要不然太幹了，也增加了奶香
3 吐司切邊，用擀麵杖擀平，紫薯泥均勻抹在吐司上
4 香蕉取相同長度，卷卷卷
5 切開撒黑芝麻，開吃！
12 吐司窩蛋
做法
1 吐司我用杯子扣壓出一個圓形（很明顯，拿出來的那個直接被我吃掉了）
2 烤盤放料理紙，放吐司，打入一顆雞蛋
3 烤箱預熱180度，12分鐘
13 吐司芝士烤蛋
做法
1 吐司上輕輕劃出一個框，用勺子把中間壓實
2 放入一片芝士
3 打入鵪鶉蛋或者雞蛋
4 烤箱預熱，180度15分鐘左右
5 撒上黑胡椒，趁熱吃哦
14 吐司披薩
材料：吐司、蝦、青豆、胡蘿蔔、洋蔥、柿子椒、馬蘇裡拉芝士
做法
1 蝦去皮去蝦線去頭，或者用蝦仁
2 胡蘿蔔、洋蔥、柿子椒切丁，馬蘇裡拉芝士提前室溫軟化
3 青豆、胡蘿蔔、柿子椒焯水
4 吐司一片，放芝士，放菜，放蝦仁
5 最後上面放一層芝士
6 烤箱預熱，200度，10分鐘
吐司做餅，芝士在邊角要鋪勻一些，要不然怕烤焦（我放芝士放的不多），菜要多焯一會，因為烤的時間不長，尤其是青豆，不要夾生。
15 培根紅薯吐司卷
做法
1 紅薯蒸熟，壓成泥
2 吐司四周切邊，用擀麵杖擀平
3 紅薯抹在吐司上，捲起來，
4 培根量好寬度和長度，卷在吐司外面，用牙籤固定
5 烤箱預熱，180度15分鐘
16 簡易版三明治
做法
1 兩片吐司切邊
2 紫薯切小塊蒸熟，加少量牛奶壓成泥
3 生菜兩片，西紅柿一個，切好備用
4 煎雞蛋一顆
5 兩片吐司，抹上紫薯泥，放生菜，放雞蛋，放西紅柿，再放吐司
6 壓實，用保鮮膜用力包裹一下，中間切開，完成
7 我包了錫紙做裝飾
17 牛油果塔
做法
1 吐司用杯子或者小碗壓出圓形
2 牛油果切開壓成泥，放鹽和黑胡椒
3 麵包上抹上牛油果泥，疊加好，上面放上堅果和草莓裝飾
18 南瓜吐司布丁—偽甜品
做法
1 南瓜蒸煮，和牛奶攪拌成南瓜泥
2 雞蛋打散，和南瓜泥混合
3 放吐司丁
4 烤箱預熱180度，20分鐘，撒上南瓜籽，香香噠。（提前10分鐘蓋上錫紙，防止吐司變黑）
19 牛油果胡蘿蔔煎蛋三明治
做法
1 食材準備：吐司兩片、西紅柿、牛油果、胡蘿蔔、雞蛋、生菜、低脂花生醬
2 吐司切邊
3 抹上花生醬
4 煎蛋放好
4 生菜
5 胡蘿蔔（胡蘿蔔我焯水一下，放點醋和鹽調味，一定要淡淡的）
6 放牛油果
7 放西紅柿
8 放煎蛋
9 蓋上吐司，保鮮膜裹緊，不要太用力
10 切開，裹上錫紙裝飾，擺盤！
以上19種低脂吐司做法，如果想看詳細做法圖，可以按名字去搜索就好啦！希望你們喜歡，將少油少鹽少糖進行到底！
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用吐司和你們說晚安!
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