為了減肥有些人會選擇運動健身、有些人會選擇節食、還有些為了瘦什麼都敢嘗試。近日，一段「女子網購催吐管並將塑料管插進胃裡50釐米」的視頻引發很多網友的熱議。據稱「平均一個月可瘦十幾斤，且使用無異物感，相對手動催吐無副作用』』。
對此胃外科專家表示，這種做法非常荒唐而且還極其危險。當我們的喉嚨口有管子嘔吐物不能順利排出，會容易導致嘔吐物進入氣管造成誤吸，從而引起吸入性肺炎，嚴重的話會導致窒息死亡。
如何快速高效減肥？當然是控制飲食+運動，養成規律運動飲食不但可以讓你身材變好，還能幫你充實生活，讓你充滿活力應對工作與學習。
普通人的（健美運動員）減肥減脂不需要精細的計算三大營養要素的配比，學會控制熱量，先上網解下自己經常吃的食物當中哪些是碳水化合物、哪些是脂肪、哪些是蛋白質，以及他們的熱量。了解自己的基礎消耗和運動消耗，減少攝入量就能高效瘦身下來。
對於運動訓練，只要動起來就能燃燒脂肪，當然選擇燃脂效果好的運動，減肥效果就越高效，多選擇全身性的運動，身體活動幅度大，運動消耗才大，還能提升協調性和靈敏度。增加身體基礎代謝，增加肺活量，可以改善心臟供血功能。
下面就為大家分享一組高效有氧燃脂訓練，很適合學生黨減肥、上班族減肥、還有冬季減肥不願意出門的人。趕緊行動起來吧！
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的，拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用，加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
結語：其實燃脂運動和健身訓練都是能夠給我們的身體帶來各種好處，比如體能的增長，力量的提升，以及身材的保持等等，所以選擇哪種運動都好，關鍵還是你要能夠堅持下來。