早餐和晚餐是三餐中影響率最高的兩餐，它們的重要性不分高低，通常大部分文章都會強調早餐如何重要，那麼小編就來講解一下如何利用晚餐，減去小肚腩的脂肪。
在小編眼裡，晚餐的重要性甚至比早餐還要重要，主要是因為它的時間節點非常特殊，比如正常的晚餐進食時間為下午6點，正常的休息時間為晚上11點或12點，這中間就有6小時的間隔時間，就如午餐與中餐的間隔，然而12點後我們需要休息，再經過6小時，7小時才能進行下一餐進食，總共12小時的間隔，這麼長的時間處於消耗狀態，只有正確地利用起來，才能讓減脂效果更佳。
晚餐決定你的胖瘦！那麼晚餐應該吃什麼，才有助於減肥？
答案可能你也清楚，那就是蛋白質。蛋白質無論是在增肌時期還是在減脂時期，都是無可替代的營養元素。
在減脂期，它不僅給你適當的飽腹感，而且能較為穩定地控制血糖的上升，這就能一直脂肪的合成，另外，蛋白質進入身體是攝入能量，但是細胞消耗它的同時也需要消耗能量，這消耗的熱量可是碳水，脂肪的兩倍，因此吃蛋白質會越吃越瘦。
可能文章前的你不懂得健身知識，但是大量的比賽選手長期的做法已經證明了，減脂期靠大量的蛋白質攝入，加一點點碳水，蔬菜就足夠了，給你一份類似的菜譜，造起來吧！
1. 一個饅頭，250g雞胸肉，一盤蔬菜
2. 兩片方包，250g牛肉，一盤蔬菜
3. 一條150g紅薯，100g蝦仁，100g雞肉，一盤蔬菜