現在幾乎每個人都把「減肥」兩個字掛在嘴邊，要知道健康減肥最好的方式還是通過運動。為了達到好的效果，你可以選擇燃燒最多熱量的運動！
跳繩可以成為你最終的健身工具。因為你不僅會提高新陳代謝，並且會在30分鐘內燃燒主要熱量330卡路裡。
30分鐘可消耗熱量320大卡，1小時達650大卡。
跆拳道可以提高你的耐力和注意力，是一個具有挑戰性的運動。短短30分鐘，你就可以燃燒298卡的熱量。
你可以在遊泳池短短的30分鐘，燃燒297卡路裡的熱量。除了幫助你燃燒卡路裡之外，遊泳還可以提高你的心跳率，讓你神清氣爽。
30分鐘可以消耗295大卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590大卡。
只要在戶外騎30分鐘的自行車，就可以提高你的新陳代謝，並且幫助你燃燒270卡路裡的熱量。使用最大強度來騎自行車，可以燃燒更多的熱量。
打30分鐘籃球可以消耗220大卡熱量，1小時可消耗440大卡。
30分鐘可消耗220大卡熱量，1小時消耗440大卡熱量。
跳30分鐘消耗熱量為165大卡，1小時為330大卡。
30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165大卡熱量，1小時為330大卡路裡。
想要減輕體重，你需要一週進行5次至少30分鐘的步行。你會在這個過程燃燒122卡路裡的熱量，但要確保的是走很快，而不是緩慢散步。
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13年陪伴1200萬寶寶成長的鯨姐