千羽蝶變基礎護膚:運動後皮膚會變好,是真的嗎?

2021-01-16 網易

2019-09-23 15:38:26　來源: 千羽蝶變基礎護膚

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　　我們經常說，多運動會讓皮膚變好，因為運動之後會出汗、新陳代謝就加快了，皮膚自然就會變好。是真的嗎？真的。

　　但是千萬不要把皮膚變好跟排毒扯上關係，你的身體裡真的沒有那麼多毒要排……運動後皮膚會變好，主要原因有三個：「出汗出油」、「血液循環」和「激素調節」。

　　

　　運動的時候會出汗，肌膚表面的角質層細胞會變得充盈，那效果就像「做了個補水」，會比平常更透亮一些。與此同時，肌膚的溫度也會升高，皮脂腺就會分泌更多的皮脂，在汗水的作用下，皮脂會更容易均勻散開，肌膚變得油光水滑。

　　運動之後，皮膚的血流量也會增加、血液循環相應加快，身體中的細胞物質交換會進行的更順利，吸收更多的氧氣和營養物質，加速細胞的新陳代謝，保持表皮層細胞的健康。

　　

　　更深層一點，運動使得大腦得以放鬆，壓力相關激素就會減少分泌，類似的就像——皮質醇（皮質醇過高是導致痘痘爆發的一大原因）。一些和皮質醇分泌相關的慢性皮膚病症狀 (比如某些痤瘡) 就可以通過有氧運動來減輕症狀。

　　長期規律運動能幫皮膚做什麼？

　　有研究顯示，長期地規律運動能夠增加皮膚微循環的活力，讓我們皮膚癒合傷口的速度加快。

　　

　　在抗老方面，還有一些證據表示骨骼肌的運動能夠通過激活一種蛋白激酶 (AMPK)，來使炎性因子 IL-15 增多，然後刺激纖維母細胞中的線粒體 DNA 拷貝數量增加，以此來減緩某些方面的皮膚老化。但是詳細的機制還在探討中。

　　具體要怎麼運動？

　　總之記住循序漸進啊同學們！千萬不要超負荷運動，超強度運動反而會讓身體一次性產生過多的自由基，加劇皮膚老化。╮(￣▽￣"")╭

　　

　　選擇自己喜歡的運動 + 開始動起來 + 適量堅持 = 不錯很好就這！

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