澤佳：「斷食」後的肌膚真的會變好嗎是真是假

肌斷食這個概念不知大家是否了解，最開始提出這個概念的是日本美容級教母佐伯千津，從她的提出到傳入我們之中，肌斷食不斷受各路明星和時尚達人們的追捧，然而「肌斷食」這種護膚方式真的能讓皮膚變得更好嗎？它又真的適合我們每個人嗎？今天我們就來客觀的進行分析，以此來揭開「肌斷食」這個神秘的面紗。

何為「肌斷食」

如果從字面上看就是斷掉給肌膚供給的一切營養，但事實並非如此，真正意義上的肌斷食屬於為肌膚節食。因為我們的肌膚隨著環境、季節和身體內部循環的變化而不斷變化，肌膚並不是無時無刻處在好狀態中，當肌膚狀態不佳時，盲目的為肌膚補充過多的營養反倒加重它的負擔，在特殊時間或者狀態不穩定時適當」餓「一下肌膚，待其重新啟動後對營養的吸收會有更顯著的效果。

「肌斷食」演變及具體做法

記得最早在雜誌上看到肌斷食這個概念的時候，佐伯千津女士提出一周抽出一天不要使用任何護膚品，來讓肌膚進行自我「休整」，好比為肌膚放一天假。現在「肌斷食」的版本很多，最為大家推崇的就是「肌斷食7天療法」：

第一天：進行正常的卸妝和清潔後，在護膚過程中停掉營養成分較高、較粘稠的乳液/面霜。

第二天：起床後溫水清潔皮膚，儘量不使用潔面產品，停掉有關於美白、抗老化等功能性護膚品。可以保留最簡單的補水乳液。

第三天：可以使用溫和潔面產品清潔肌膚，清潔後的肌膚噴單一的補水噴霧或者進行補水類化妝水溼敷。

第四天：清潔肌膚後，皮膚條件允許的情況下不塗抹任何護膚品，肌膚乾燥難耐，進行補水噴霧處理或者擦拭化妝水。

第五天：肌膚清潔後重複第三天的步驟，塗抹單一成分的補水乳液。

第六、七天：從第六天開始逐漸恢復日常保養，但是不要馬上進行密集塗抹，一天加一點，比如第六天先在乳液前加入精華，第七天將單一的補水乳液換成功能性乳液/面霜。

在肌斷食期間注意觀察自身肌膚的狀態和情況，如果發現不適請立刻停止。

「肌斷食」切勿盲目跟風，眼部切勿盲目「斷食」

「肌斷食」適合我們所有人嗎？顯然不是，如果本身膚質狀態很好的MM而且有自身的一套護膚方法，盲目的為肌膚「節食」我認為畫蛇添足，因為肌膚本身已經適應了這種營養供給的模式，一旦為其斷送營養致其營養不良，反倒會出現肌膚問題。再有就是只進行基礎保溼的乾性肌膚，如果連補水保溼都為乾燥的肌膚停掉，必然會引起肌膚更加的乾燥和敏感。

其次關於眼部的「斷食」具體並沒有資料明確闡述，對18-25歲的年輕肌膚來說眼部斷食可能會影響不大，但是你要注意的是不要熬夜，不要看手機電腦，否則藍光會傷害到你的眼部肌膚。然而熟齡肌眼部如果真的進行「節食」，即便你真的不看手機電腦，眼部也會在清潔後出現因乾燥而起的細紋，因為熟齡肌眼部問題是隨著時間生成的，單一的靠「節食」從根本上解決不了眼周的一系列問題。

「肌斷食」適合的時間和人群

就「肌斷食」的時間而言，在文章開頭中我們說過最好選擇肌膚狀態不穩定的時候，那麼是什麼時候最佳呢？一來是換季時，特別是敏感肌會有這這那那的小問題，二來就是我們生理期的前後也是肌膚愛鬧小情緒的時候，三是一般肌膚出現過敏、發炎的時候，做減法為肌膚減負是最適合的。而需要注意的是如果是激素類過敏也請不要盲目進行「肌斷食」處理，最好去皮膚科聽取專業指導意見。

適合肌斷食的人群也比較明顯，比如經常化妝的MM，化妝品中的一些粉質對皮膚有傷害，因此可以考慮進行肌膚節食，這也是為什麼「肌斷食」深受明星和網紅歡迎的原因。其次就是喜歡護膚品疊加的MM，比如美白、抗老化、抗糖化......無限制疊加在皮膚上，天天為肌膚吃「大餐」造成皮膚營養過剩，出現「物極必反」的結果，可以適當對其「節食」待肌膚狀態歸零後，再循序漸進的進行護膚進程。

「肌斷食」在實踐中的注意事項

我自己在肌斷食實踐中總結了幾個注意事項跟大家分享一下，首先肌斷食如果一定要求7天的話請選擇在節假日或者你不出門的情況下進行，因為只要是出門就必須塗抹防曬霜，那麼你會說我用硬防曬不行嗎？紫外線中UVA可以穿透真皮層的還記得嗎？防曬霜和物理硬防曬結合都未必防得住紫外線侵襲別說不使用防曬霜了，肌膚為「斷食」而受紫外線的光老化傷害這樣的代價是否得不償失。

再說上班族和學生黨如果在每天出門的情況下可以縮短為3-5天集中為肌膚斷食，早晨可以選擇清水潔面，但是最好塗抹補水乳液+防曬，晚上我還是覺得在清潔方面使用溫和性質的潔面產品，因為受環境汙染和一天面部代謝的油脂很容易堵塞毛孔，需要清潔乾淨，之後你可以根據自身膚質選擇直噴化妝水或者塗抹保溼乳液。

最重要的還是根據自身膚質來進行安排，特別是乾性皮膚在秋冬季節，本身氣候乾燥，再盲目減少或者停掉補水類型的護膚品會致使肌膚出現缺水性細紋；反觀油性或者混油皮MM如果在夏天則更加適合肌斷食。還有一點注意的是即便是肌膚「節食」也要注意周圍的環境，當空氣比較乾燥時請使用空氣加溼器來向室內的空氣增加相應的水分，因為在乾燥的環境中會造成肌膚中的水分反向流失哦。

最後在「肌斷食」這一期間一定要多多喝水，保證身體中的水分充足。飲食上要保證清淡，食材也要以新鮮的果蔬為主；保證良好的作息，不要熬夜；再配合適當的有氧運動，最好讓身體微微出汗來幫助肌膚排毒。泡腳也是對身體和皮膚非常有好處的養生方式，這段時間堅持下來會發現身體血液循環順暢，肌膚也會有很大的收穫。

看了以上的文章相信對大家而言「肌斷食」已不再神秘，它更傾向於一種懶人護膚方式，也符合現代都市忙碌人的生活習慣。好比一個人長期在壓力下負重前行，適時去旅行調理一下身心，回來後無論工作或生活的效率也會更高一些。「肌斷食」也是讓我們的皮膚歸零後再出發，但前提還是要根據自身找到適合自己的方式才能達到最佳的效果。