今天這期話題，和我最近遇到找我諮詢的小夥伴們有關。
我發現很多人不善於表達自己的情緒，比如，明明希望對方主動來找自己，可是他表現出的確是指責對方不愛自己。
比如，想緩和關係，好好溝通，到最後變成開始翻舊帳。
比如，寧願自己生悶氣，也不想和別人訴說解決。
這些問題與表達，平時的情緒積累很有關聯。
今天，咱們來聊聊，為什麼有的人總愛生悶氣？如何調整，讓情緒舒緩？
個人化解讀請私信，本期為普適版參考。
為什麼有的人總愛生悶氣？
假設你和朋友一起玩，不知怎的他突然就和你拉遠了距離，你感覺他的狀態也變得低沉了。
剛開始問他怎麼了，他遲遲不回答，後來你知道是一個無心的玩笑，他當真了，自己生悶氣了……
也許你會好奇，為什麼有些人寧願選擇生悶氣，也不選擇溝通？
今天我們就來講講這個問題。
愛生悶氣，讓情緒憋在心裡，自己解決，這與情緒的處理方式有關係。
很多人，不是愛生悶氣，而是不知道如何處理自己的情緒。因此，他只能用自己熟悉的方式來解決。
愛生悶氣的人，可能無法面對自己的脆弱，難以接受失敗。
生悶氣，是在苛責自己的無能，一些人遇到事情本來很自信，可是事實卻不如人意，不想承認自己失敗了，就有情緒了，陷在自己的漩渦裡了。
看到這裡，如果你已經有點明白生悶氣，是怎麼回事了，我們就開始講講如何改變？
如何調節生悶氣的模式？
當你意識到生悶氣是一個不健康的行為，一方面不利於你溝通，解決誤會，另一方面也會影響你的心理健康。
那麼，就需要先從表達憤怒開始，很多時候，我們不想發生爭吵，就把很多情緒儲藏起來了，可是這不代表情緒處理好了。
日積月累，你就會開始內化，可能一點小事就能引起你的不開心。
及時處理情緒，表達你的憤怒，不再隱藏，用溝通的方式，化解誤會，增強彼此的理解。
從小到大，我們就被教育要聽話，要減少情緒。因此，不少人，都會覺得憤怒，很不好。
但其實憤怒是一個很好的訊號，它代表你對這事不滿意，你有情緒，也許是覺得不甘心，也許是不被重視。
正因為有情緒，才能知道自己處在怎樣的情況裡。
其次，你需要在平時多加疏導和整理情緒。
多做覺察與自我思考，梳理你近期的狀態，梳理你的原生家庭，兩頭抓。
改變，需要隨著你的經歷，一點點來，不要著急。有些問題需要時間的顯化。
不少人問我，我上了某個課，當時覺得和父母的關係緩和了，可是最近為何又出現了？我回答，你解決的只是當時和過去，你已經意識到的問題。隨著時間，事情的變化，過去你沒意識到的和現在又出現了的問題，浮現出來了。
所以，不要著急，不要想考試一樣，評判自己，沒有完美的答案。
還有 ，當憤怒的情緒出現，你意識到自己又在生悶氣了，請先不要責怪自己。
先找一個時間，單獨處理情緒，找一個適當的時候，讓情緒發洩出來。
導出情緒，這是很必要的。
過去我也做過很多音頻，有關情緒處理的，大家可以在我主頁裡尋找。
最後，祝大家可以和自己的情緒做朋友，好好相處。