地瓜和饅頭哪個熱量高 想減肥你需要知道這些

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地瓜在南方是很常吃的，每天晚上都可以來一個，這樣的話，就有利於我們的腸胃健康，它能更好的蠕動，而且很適合老年人吃。而饅頭常是北方的主食，大多都是配著配菜吃。

但他們的熱量還是有很大的差別的。比如地瓜的熱量為每一百克338大卡，而饅頭的是每一百克223大卡。那麼地瓜在減肥期間就要少吃了，饅頭但是可以在減肥期間吃，但也不能太多。

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減肥期間有很多食物是不能吃的，熱量太高，但也有很多食物是減肥人士可以吃的。比如以下這些食物。

西紅柿

西紅柿既是蔬菜，又是水果，它含有維生素、膳食纖維、以及一些檸檬酸，維生素可以護理皮膚，膳食纖維就有利於減肥，兩個都有利於身體健康。它熱量為每一百克19大卡，熱量是相當低的了，在平常生活中，我們可以多吃些西紅柿，也就是俗稱的聖女果。

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西蘭花

西蘭花也是很不錯的蔬菜，關鍵是它有防癌的作用，鮮少蔬菜是有這個功效的，這是經過專家證實的，所以它也是很受歡迎的蔬菜之一。

它的熱量也很低，為每一百克33大卡，在減肥期間，我們可以清炒來吃，這樣不會有太多油；或者大家可以把它榨成汁，每天清晨來一杯，對減肥很有利。西蘭花汁也是可以當成早餐來吃的，再搭配其他食物，就再好不過了。

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菠菜

菠菜也是很有營養的蔬菜，它富含蛋白質，同時也含有不少纖維素和維生素，這就表明它也是可以用來減肥的。它的卡路裡為每一百克24大卡，也是相當低了，相較於那些蛋糕類的食物，它可能是他們的幾十分之一了。

平常它也可以清炒，這樣比較原始，營養保留的也較多，對於減肥也更有利。當然，如果你想減肥效果更好，可以煮個蔬菜雜燴來吃，富含的纖維素更高。

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草莓

以上幾種都是蔬菜，下面來為大家介紹一種較常見的水果，那就是草莓。在日常的水果中，它的顏值算是很高的了，尤其是對於女性而言，被它的外表吸引。

與此同時，有不少女性拿草莓來敷臉，因為它也含有很多營養元素。而且，它還可以減肥，因為它的卡路裡為每一百克30大卡，也不高。每天餐後都可以來幾顆，既有助於消化，又有助於減肥，很值得我們擁有。

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如果真的下定決心減肥，那就要非常注意飲食了。那些甜食或者油炸食品，不要接觸的好，要是經常吃了，只會朝反方向發展。並且，這些食物對身體沒有多大益處。而以上那些蔬菜水果，多吃些是有很大益處的，減肥有健康，為什麼不選擇呢？

總而言之，要是真要減肥，高熱量食物就一定要少吃，再加上一些有氧運動，以及規律的作息喜歡，相信你會減肥成功，而且還會擁有一個棒棒的身體。

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